Suplementy do diety

40neos

Ostatnio kupuje w aptece fajna alternatywę Omega 3, 120 kapsułek kosztuje 29,99 zł
1 kapsułka 500 mg takie coś : http://www.naturell.pl/images/products/omega4.jpg  już mam 3 opakowanie i nie narzekam :)

Drogo wychodzi. Patrz na zawartość epa/dha a nie mg kapsułek.



Ktoś tu wywęszył bana
co złego to nie ja...

ja mam bota ustawionego, jak gdzies pada slowo ban na forum to pw przychodzi gdzie

Podobał mi się kiedyś ten cytat, który przytoczyłeś odnośnie 'moderatora'

Czyli żadnego BCAA, ani przedtreningówek ?
Co sądziecie o glutaminie? Jaki gainer byście mi polecili wplecić w dietę?
Dziękuje za poradę o OMEGA-3

Oto mniej wiecej moja dieta w dni treningowe :

IneTheEnd skończę to opakowanie i zaopatrzę się w to z Olimpu i zobaczymy jak to będzie :)

Gainera używa jako uzupełnienie do diety polecić mogę Mass Up z Activlabu(smakuje trochę jak żelki truskawkowe:D), Mass Activator z SFD, nie drogie, a dobre w smaku :)

40neos

IneTheEnd skończę to opakowanie i zaopatrzę się w to z Olimpu i zobaczymy jak to będzie :)

Różnicy w "działaniu" nie odczujesz. Matematyka.

Tak wiem, nie chodziło mi o sprawdzenie działania, ale co się ekonomicznie bardziej wydaje opłacalne :)

No, bo Rumcajs ledwo co wyjął bany z piekarnika i są gotowe do użycia!

40neos

Zmniejsz ilość tłuszczy do 1 g na kg ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz sobie ze strony : https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html  szybko, sprawnie bez boleśnie, liczyć umiesz na pewno :) Do wyliczonego zapotrzebowania dolicz ok 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po treningu. Co do odżywek to podstawą jest dopięta i trzymana dieta, a jeżeli ci się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak lubisz)

Liczyć umiem lecz ta strona którą podałeś jest trochę niespójna, ponieważ według pierwszego sposobu wychodzi mi 3k + kalori a według drugiego ponad tysiac kalorii.
Nie jest to tak istotne ponieważ używając kalkulatora kalorii wyszedł mi wynik, lecz jest to wynik kalorii jakie potrzebuje aby utrzymać wagę. Ja chcę zwiększyć masę, więc potrzebowałym troche ponad to, mógłbym ktoś sprecyzować ilę, czy jest to właśnie to co podal 40neos, a mianowicie "dolicz ok. 350 kcal" .

Moje ostatnie pytanie w takim razie jest jaki ten gainer kupić, bo zamierzam kupić ?

W sklepie sfd nie znalazłem, ale, żeby nie reklamować tutaj mam coś activlaba.
http://sklep.K**.pl/activlab-musli-gainbody-15-3000g-p-46.html