Dziennik buff3

plecy
MC 10/10/ 3/3/3/3/3 60/60/100/100/100/100/100
wyciąg górny (2x podchwyt, 2x nachwyt) 10/10/10/10 45/45/40/40
wioslowanie sztangielka 10/8/6 22/24/26

brzuch
allahy - 3x12 35 kg
unoszenie nóg - 3x12
trening sk***isyńsko ciężki, nic mi się nie chce teraz...
dawno się tak nie spociłem, a jak ja się pocę to wiec, że było hardkorowo

O Jzus, ale zakwas w plecach :D cała góra zdrowo daje :P

zakwasy występują do 60 min po treningu, późniejszy ból mięśni to doms'y

heh, dzięki, nie wiedziałem o tym ;)
nie ważne jak się nazywa, ale ważne, że czuc, że było robione...

klatka
wycisk na plaskiej 10/10 3/3/2/3/3 44/55 83/83/83/81/81
wyciskanie sztangi skos gorny 10/10/10/10 54 kg

bic
ugianie z sztanga 10/10 5/5/5/5 27/27 32/32/32/32
ugiananie sztangielkami z skretem 12/12 9 kg

ehh, trochę nijaki treinng, jakoś mało mocy, po 3 serii musiałem zmniejszyc kg, bo bym nie dał rady 3 wyrobic...
zobaczymy jak pójdzie za tydzień, możliwe, że lepiej, bo jeszcze odczuwam skutki poprzednich treningów...

Wyślij szybką odpowiedź...Witajcie!

UPOMNIENIE!

Osoby które nie będą umieszczały wpisów w swoich dziennikach zostaną zdyskwalifikowane z konkursu.
Prosimy o dodawanie wpisów, jeżeli do dnia 10 września nie zostanie umieszczony żaden wpis, osoba będzie wykluczona z konkursu.

Pozdrawiam
Stefan z Kelton'a

Kelton_SS

Wyślij szybką odpowiedź...Witajcie!

UPOMNIENIE!

Osoby które nie będą umieszczały wpisów w swoich dziennikach zostaną zdyskwalifikowane z konkursu.
Prosimy o dodawanie wpisów, jeżeli do dnia 10 września nie zostanie umieszczony żaden wpis, osoba będzie wykluczona z konkursu.

Pozdrawiam
Stefan z Kelton'a

no bez jaj - 3 dni nie napisałem czegoś bo zapierdziel jak nie wiem i już banem straszą.....

dzisiaj miałem 2 wfy na orliku w pełnym słońcu - mało zgona nie dostałem :P

dzisiaj przyszła paczuszka ;)
białko godne polecenia, smak identyczny jak z optimum, może ciut słodszy ;)

barki
wycisk z klatki stojac 10/10 5/5/5/5 34/39/60/60/60/60
szrugsy sztangielkami 12/12/12/12 24 kg

tric
wycisk wasko 10/10 3/3/3/3 39/49 /68/68/68/68
prostowanie hantla w opadzie 3x8 9 kg

trening całkiem spoko poszedł ;)
zaczynają lepsze żyły się robic ;]

plecy
MC 10/10 3/3/3/3 55/65 100/100/100/100
wyciąg górny (2x podchwyt, 2x nachwyt) 10/10/10/10 45/45/40/40
wioslowanie sztangielka 10/8/6 22/24/26

trening ok, dzisiaj trochę mniej schodziłem w dół na ciągu, a lepiej czułem, pożyczyłem od mamy pas neoprenowy i jak pod pachą było prawie sucho, tak brzuch mokry jak po długim bieganiu ;)