Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

Prosilbym jeszcze jakby ulozyc plan w tygodniu? w poniedzialek co ,we wtorek co itd...;/ sorki za klopot ,walcze tutaj z tym planem ale nie umiem sobie dac rady...przeczytalem calutki atlas, kazde cwiczenie i wogole...tylko teraz jakby poukladac ten trening w tygodniu, z gory thx za pomoc...

pozdrawiam i dziekuje

1-nogi+brzuch
2-klatka+trice
3-w
4-plecy+bice
5-w
6-barki+brzuch
7-w



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

lub

1.Barki+brzuch
2-nogi
3-w
4-klatka+trice
5-plecy+bice
6-7-w

itp

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no spox a co myslisz o takim
1 klatka nogi
2 bic i tric brzuch
3 barki
4 wolne
5 plecy brzuch
6 wolne
7wolne
???;] dzieki za all wogole;] sog 4 U;]


pozdrawiam i dziekuje

Lipa.
Nie powinno się łączyć 2 dużych grup mięsniowych na 1 treningu.

Polecam poczytaj zasady w "Atlasie Ćwiczeń"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/