kuba999444
witam. Z tego co wiem, masę buduję się głównie z białka bo to główny budulec mięśni. Węglowodany dają energię na pakowanie. A więc czy konieczna jest ogromna ilość węgli w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach prostych jako budulec tłuszczu). Pytam, bo nie potrafię jeść tyle w diecie. Mam już dość ryżu i jeśli on daje tylko energię to obejdę się bez niego. Dzieki pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
287
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie ma przymusu jeść dużych ilości węgli. Podobnie, jak nie ma konieczności wyłącznie opierac się o ryż, jako źródło węgli.
Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.
Jeśli chcesz budować mase, musisz przede wszystkim zadbac o bilans. Poczytaj tematy podwieszone.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
287
bilans kaloryczny tak? a co jesli mam w diecie na + białka i tłuszczy ale na - węgle. bilans kaloryczny tez na +. przytyje?
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
a co jesli mam w diecie na + białka i tłuszczy ale na - węgle. bilans kaloryczny tez na +. przytyje?
Jak mam rozumieć określenie "białko i tłuszcze na +, węgle na -" ?
Jesli blans będzie dostatecznie wysoki, to waga pójdzie w górę, a to, czy będzie to masa mięśniowa, czy tłuszczowa, będzie warunkowała jakość diety/treningu i regeneracji.
Jak mam rozumieć określenie "białko i tłuszcze na +, węgle na -" ?
Jesli blans będzie dostatecznie wysoki, to waga pójdzie w górę, a to, czy będzie to masa mięśniowa, czy tłuszczowa, będzie warunkowała jakość diety/treningu i regeneracji.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
287
ogolnie przyjeta norma to okolo 2g bialka na 1kg masy, 5g wegli i 1g tluszczy. ja u siebie mam okolo 3g bialka 2g tlusczy ale niedobor wegli. czy w tym wypadku lepszy bedzie gainer 80:20 czy moze carbo ?
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
ogolnie przyjeta norma to okolo 2g bialka na 1kg masy, 5g wegli i 1g tluszczy.
Nie ma czegoś takiego, jak ogólnie przyjęta norma. Rozkład b/t/w to sprawa osobista.
Nie ma czegoś takiego, jak ogólnie przyjęta norma. Rozkład b/t/w to sprawa osobista.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Wolfclaw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17748
niestety kulturystyka to taki sport w którym za sprawą genów, jakości treningu oraz hormonów nie ma uniwersalnych patentów na osiągnięcie wybranego celu. Musisz sam się przekonać na własnej skórze z obserwacji swojego ciała jaki model dietetyczny i treningowy najlepiej działa na ciebie. Powodzenia w drodze do celu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
287
dzieki ^^ tylko wiem, ze same proteiny sprzyjają chudnięciu, więc czy jeśli nie będzie wystarczającej ilości węgli to zamiast tyć, schudnę?
...
bryan123
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
389
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83124
na dodatek oslabniesz bo wegle to energia
"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
287
a czy gainer pomoze w tym wypadku? nie jem tych wegli, bo jest ich za dużo . nie dam rady przy takiej diecie gdzie mam 6 posiłków. zanim ją stosowałem, to prawie nic nie jadłem i teraz nie umiem się przestawić. nie daję rady
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
389
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83124
to sie przyzwyczaj do normalnego jedzenia ,bo bez tego daleko nie zajedziesz.
"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
