Plan po 4 miesiach FBW

Witam.

Od marca do do polowy lipca trenowalem wedlug planu fbw, mianowicie:\

Przysiad 5x10
Drazek szeroki nachwyt 3x max
Wyciskanie lezac 5x12
Wioslowanie 5x12 rozne nachwyty
lub
Martwy 5x5 piramida

i co trening robilem jedno cwiczenie na barki, lydki lub przed ramiona.

Waga wzrosla z ok 83-84 kg do ok 90kg. Silowo tez progres jest. Tutaj nasuwa sie pytanie czy dalej trenowac dotychczasowym planem czy pokusic sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a?

Diety jako takiej nie mam, gdyz mieszkam w internacie, ale do dyspozycji mam wszelkiego rodzaju warzywa, ciemne pieczywo, sery itp. Mysle, ze obiady sa dosyc pozywne i dajace powera bo przy 3 krotnym treningu w tygodniu mozna powiedziec, ze bylem dobrze zregenerowany. Jadam 3x dziennie. Sniadania 7:45, obiad 12:00, kolacja 18:00 (odrazu po silowni)

Sypiam duzo, okolo 8h i staram sie pic sporo mleka tzn. okolo 800ml na kolacje.

ja bym troche urozmaicil. poszukaj na forum wersji A i B albo 5x5(a,b).

5x5 mam juz przecwiczony i nie zabardzo mi odpowiadal dlatego go zmienilem na 5x12.

piszesz że proges siłowy jest, pochwal się osiągnięciami.
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3
czytaj.

Powyzszy link mam juz dosyc dobrze opracowany.

W przysiadzie zaczynalem na okolo 50kg, konczylem na 70kg, na klate moglem zrobic max 10x50kg potem pod koniec lecialem 12x5 60kg, martwy 60kg konczylem na 110kg, wioslowania 40kg konczylem na 65kg

Sa to orientacyjne liczby oczywiscie i dokladnie ci nie powiem bo nie mam notesika z kg, ale mysle ze jakis tam postep jest.

to szkoda że nia masz notatnika(twój jedyny przyjaciel na siłowni,dla którego poświęcasz czas ;D;D)
jeśli twój aktualny plan umożliwia ci progres siłowy,to ćwicz nic nie zmieniaj.
masa idzie w górę czyli jest okej,nie masz problemu.

wszystko masz opracowane a staż 5miesiecy. a okres ktory cwiczysz tym planem to ok 5 miesiecy

czy ja wiem czy to sa przyrosty na takim pułapie w takim okresie? 20kg w przysiadzie w klatce załóżmy ok 10kg. mysle ze slabo sie przykladales i tyle