DT - Satja .

Jakie spadki! Zwlaszczza ze ty szczupla jestes! Uprzejmie zazdraszam

Też mnie to cieszy aczkolwiek nie chciałabym zeschnąć sie na wiór .W ogóle jestem zadziwiona , jem 1800 kcal i chodzę głodna - jakby mi metabolizm z kopyta ruszył na tym BTW - niesamowite

Hej wstawiam aktualne wymiary

Wymiary :

Waga : 57 b.z / b.z
Wzrost : 165 b,z /b.z
Obwód w biuście : 89 - 85/ b.z
Obwód pod biustem : 78 - 75/ 73 ( - 2)
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 - b.z/ b.z
Obwód na wysokości pępka : 81 (zapomniałam zmierzyć ) /79 ( od pierwszego - 2)
Obwód bioder (3): 89 - 87 / 85,5 ( - 1,5 )
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 -53/ 52 ( - 1)
Obwód łydki : 35,5 - 34 / 33,5 ( - 0,5)

Łącznie: - 11,5cm/ - 9 cm

Dodatkowo :

Udo nad kolanem : 38 / 37,5 (- 0,5)
Udo na środku 50 / 48,5 ( -1,5)
Biceps : 26,5 / b,z
Przedramię: 22,5 / 22 ( - 0,5)

Byłam o ortopedy stwierdził, że mam krzywy kręgosłup i chondromalacje obu rzepek w kolanach . Dostałam skierowanie na rehabilitacje od 2 października . 10 x laser , 10 x krioterapia i 10 x jakieś ćw na odcinek lędźwiowy. Zalecił basen ( nie umiem pływać ) rower i odradził siłownie ( nie posłucham) . Dostałam do łykania Structum 500mg 2 razy dziennie . Nie wiem co mam o tym myśleć . Lubie biegać i lubie ćw siłowe - nie chce sie oszczędzać.
Jeszcze mi strasznie włosy wypadaja chociaz przeciez zdrowo sie odzywiam.

Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-27 15:43:36

Satja fajn spadki człowiek aż pełen nadziei,że tyle je a chudnie

Spadki eleganckie

Wiesz... na chondro Ci te zabiegi nie pomogą, przez chwilę możesz się najwyżej po nich czuć lepiej Na siłowni obserwuj, przy których ćwiczeniach czujesz ból, bo trzeba je będzie wymienić na inne.
Basen fajna sprawa i warto się nauczyć pływać.

Na włosy spróbuj maseczki z oleju kokosowego.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to na pewno klasyczny przysiad ze sztangą na barkach ,jak robie wersje sumo to jest jakby lepiej - ale wtedy czuje pracę głównie mięśni pośladkowych a coś by się na przód przydało.

No to mam kolejny cel nauczyć się pływać.

A olejek kokosowy stosuje od dawna raz w tygodniu , plus maseczke z drożczy i żółtka , używam delikatnych szamponów i płukanki z ziół robię. Miałam troche stresów ostatnio - może to kortyzol jest winowajcą ...

Ze względu na plecy możesz klasyczny MC wymienić na Mc sumo, a przysiad zwykły na przysiad przedni i może ta wersja też dla kolan będzie lepsza.

Witajcie .

Zapomniałam hasła i musiałam założyć nowe konto.

Melduje że dalej próbuje zrobić coś ze swoim ciałem. Nie wiem czy mi się udało czy jest poprawa. W czwartek się pomierze i cykne foty to się okaże.

Dieta trzymana - chociaż zdarzyły się 2 chwile słabości
Biegam mniej ze względu na to kolano - jestem teraz w trakcie tej rehabilitacji ale jakoś widze to w czarnych barwach . Sama też się troche turlam w domu po dywanie i robie ćw korekcyjne.

Chciałabym też w końcu zmienić plan treningów bo ciągle robię ten sam i chyba dojrzałam do tego żeby prowadzić regularne wypiski tutaj
Okres mi sie spyer... spóźnia się a jak nadejdzie to trwa 2 dni
To tyle

Hej dziewczyny tak jak pisałam tak robię .

Wymiary :

biodra :82,5
na wysokości pępka :78
talia: 68
pod biustem : 77
klatka : 82
łydka:34
udo ( kolejność od kolana w górę): 39 , 48 , 53,5
poślady: 94

Trzymałam rozkład podany przez Saide , na treningach chyba nie dawałam z siebie 100 % bo efekty średnio powalają. Trzeba dalej pracować ,szczególnie chciałabym dobuwodować na cycu . Nogi też trzeba dopracować bo się flak zamiast mięśnia zrobi . Ogólnie dużo pracy . Jako że chcę otrzymać pomoc to obiecuję się regularnie z mich spowiadać Szefostwu

A teraz jade na rehabilitacje

I zdjęcia:

c.d