Lepszy sen/lepsze wysypianie się

zma dziala jesli masz niedobor magnezu, mozesz sprobowac ale tansza lepszą alternatywą na probe bedzie zwykly magnez

melatonina podobno dobra na spanie

czasem można doczytać o wpływie melatoniny na "anabolizm" ale jak zawsze dużo zmiennych :D

problem z zasypianiem nie jest regułą, bywają dni że zasypiam 5min, a czasem się męcze nawet kilka godzin, więc problem nie leży raczej po stronie diety. Kupie melatonine + ew. magnez
Dzięki wszystkim za pomoc

Możesz jeszcze lemon balma kupić. Łykam ostatnio przed spaniem i trochę chyba pomaga.

lub tryptofan

ja łykam od kilku lat Olimp MZB i wstaje wyspany

Miałem/mam problemy z zasypianiem, działa na mnie melisa, w dawkach 2-3 kubki, z dwóch torebek. Albo jakieś ziołowe tabletki na uspokojenie. Żadnej chemii nie próbowałem nigdy.

weglowodany + magnez przed snem powinno zalatwic sprawe