jakie ćwiczenia na plecy??

Witam...
Mój problem polega na tym, że jestem szeroki w plecach i chcialbym tak dostosować plan treningowy, żeby plecy mi się umięśniły ale nie rosły na szerokość...
Jeżeli takie coś jest wogóle możliwe do osiągnięcia to prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń lub innych porad

Pazdrawiam

wioslowanie sztanga, hantlem. tylko musisz robic czysto technicznie. nie ciagnac bicepsem jak polowa ludzi a potem zdziwienie ze plecy nie rosna:P

Witam wioslowanie sztanga jest najlepsze ale jest to tudne cw i trzeba sie nauczyc go poprawnie wykonywac alternatywa jest przyciaganie drazka wyciagu w siadzie do brzucha tez przynosi dobre efekty

wolne ciezary, lepsze efekty.

PS: jak nie bedziesz robil poprawnie technicznie to ktorego cwiczenia bys nie robil to nie bedzie efektow. trzeba czuć prace miesnia a nie zalozyc ile sie da i machac tym bez sensu

?

do pojedynczych pytan jest odpowiednio utworzony temat.
cwiczysz cos?
masz w planie oprocz drazka/wyciagu,takze mc oraz wioslo?
to cwicz dalej.
z czasem-jak nabierzesz troche miesa-wszystko bedzie lepiej wygladalo od strony wizualnej.

przeczytaj:
https://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-27 00:49:50