Cykl Na Kratynie POMOCY

Witam.
Mam problem związyany z dwkowaniem moich supli :/
Mój staż na siłowni to 8 miesięcy. To jest mój pierwszy cykl na kreatynie. Zakupiłem TCM Oplmpu, Dextrex JUICE, Anabilic Amino 5500 oraz BCAA. Dużo czytałem na temat kreatyny i wyżej wymienionych specyfików. Wiem jak przyjmowac kretkę w DT i w DNT. Problem tkwi w tym że nie bardzo wiem jak połączyć Amino z BCAA. Czy brać tak jak jest napisane na opakowaniu?
Z góry dzięki wielkie

PS. to jest mój pierwszy temat tak więc proszę o wyrozumiałość :P

bcaa przed treningiem 1g/10kg wagi(porcja)
aminy po treningu - daj z 15-20kaps

Dlaczego Aminów aż tyle ? a w dni treningowe sobie odpuścić BCAA i Amino ?

w dni nietreningowe tak

Zastanawiałem się jeszcze czy nie dokupić białka, bo chcę zredukowac tłuszcz.

a co to ma wspólnego?
białko to jedzenie w proszku

No tak ale kiedyś czytałem że biało przy redukcji pomaga. Ale to Ty REMIK jesteś specjalistą :) czyli to co mam w posiadaniu to wystarcza ?

Białko możesz dodać, nie widzę problemu. Obcinasz węgle i tłuszcze, dajesz więcej białka. Ale i tak najważniejszą rolę tutaj odgrywa dieta, także musisz wziąć pod uwagę to, czy aby na pewno jest ci to potrzebne.

Dieta u mnie wygląda następująco:
rano musli z mlekiem
ok godz 12 kurczak z sałatka
godz 16 kurczak ryż z warzywami i sałatka
kolacja gotowane jajko
ok 40 min przed snem jogurt Activia

Zmieniony przez - Moon90 w dniu 2012-08-26 12:40:30

TAk się teraz zastanawiam bo różne są wypowiedzi na temat dawkowania BCAA i Amino. jedni mówią brać tak jak na opakowaniu, kolejni że DT a jeszcze inni że brac po ogromne dawki. To tak dla jasność tak jak napisał Remik7 BCAA przed treningiem (ale mniej więcej w jakim odstępie czasu ? 30 min przed?) a Amino bezpośrednio po treningu a w DNT po prostu sobie darować.

Piszesz ze masz problem z dawkowaniem supli a ja widze ze masz spory problem z dieta, sam brak tluszczy juz wiele mowi. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Szukaj info w dziale odzywianie