czy to dobry plan na bica?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dobry , plan , bica

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciejmucha1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1

sztanga łamana 3x12
sztangielką o kolano 3x12
a wczesniej na tej samej sesji robie plecy
staz mam dopiero ok.2 miechy ale wczesniej jeszcze rozciagalem miesnie
mam 15,5 lat i 32,5 w bajcepsie xd
PS Jesli to zly plan to mam prosbe ulozcie mi lepszy
:D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nengli

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28941

Nie ten dział. Ćwiczymy całe ciało. A jeśli chodzi o biceps, to możesz dodać do tego jeszcze drążek podchwytem.

...

themrkaczak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 866

Za mało ćwiczeń. Zasada 12 serii. Np. ja ćwicze tak:
Młotki 3 serie
Gryf łamany 3 serie
O kolano 3 serie.
Lub:
Skretki 3 serie
Modlitewnik 3 serie
Sciaganie Linki dolnego wyciagu 3 serie.

Zmieniony przez - themrkaczak w dniu 2012-08-25 12:54:15

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32316

themrkaczak- nie doradzaj lepiej i zapoznaj się z regulaminem działu
maciejmucha1996- daj pełną ankietę działu + cały trening jeśli oczekujesz pomocy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat