Posiłek 1
- 100 g płatków owsianych
- 25g rodzynek
- 2 białek jaj
Posiłek 2
- 2 bułki
- 100g szynki z drobiu
- warzywa
Posiłek 3
- 100g ryżu
2 białek jaj
- warzywa
Posiłek 4
250g ziemniaków lub ryż
140g piersi z kurczaka
Warzywa
Posiłek 5
50g ryżu
140g piersi z kurczaka
Warzywa
DZIEŃ 2
Posiłek 1
25g rodzynek
125g białego sera
2 {bułki}
Posiłek 2
2 bułki
100g szynki z drobiu
warzywa
Posiłek 3
100 g kaszy gryczanej
2 białek jaj
Posiłek 4
250g ziemniaków lub kasza gr
140g piersi z kurczaka
Posiłek 5
50g kaszy gryczanej
140g piersi z kurczaka
DZIEŃ 3
POSIŁEK 1
100g kaszy mannę
25g rodzynek
100g szynki z drobiu
POSIŁEK 2
6 kromek chleba razowego
100g szynki z drobiu
warzywa
POSIŁEK 3
125g makaronu
125g białego chudego sera
- warzywa
125g makaronu
POSIŁEK 4
warzywa
125g makaronu
POSIŁEK 5
140g piersi z kurczaka
warzywa
TO JEST MOJA PIERWSZA DIETA WIĘC PROSZĘ O ZROZUMIENIE BŁĘDÓW :)
Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 21:26:34
:)