Itrusta / redukcja / dzienniczek :)

Po pierwsze witajcie :)
Forum znalazłam bardzo dawno temu, ale wtedy jako smarkate dziecko były mi w głowie inne diety. Nie koniecznie te dobre.
Mam dosyć męczenia się na głodówkach a później napadowania. Chcę zdrowo i rozsądnie zacząć się odchudzać, dlatego postanowiłam założyć swój własny temat i z waszą pomocą znaleźć swój dobry tor :)
Moim głównym problemem jest cukier. Tj kocham wszystko co słodkie, mogłabym jeść je zamiast śniadania, obiadu i kolacji. :/
Fast foody, napoje gazowane,chipsy i inne świństwa nie są mi obce.
Mój dom źle się odżywia. Wszyscy moi domownicy jedzą źle, co najgorsze, podczas diety jestem sama... pokusy są na każdym kroku. Wsparcia jako tako brak.
Znam zasady zdrowego odżywiania, jednak ciężko mi się stosować do wszystkich zaleceń. Wymiękam po paru dniach zaliczając napad, później wyrzuty sumienia i tak koło się kręci. Ale KONIEC z tym!!
Chcę zdrowo się odżywiać, prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć, ruszać się.
Gdybym chociaż stosowała się w 80% do zaleceń to byłby dla mnie sukces...
A teraz szczegóły.
ANKIETA
Wiek : 24
Waga : ok 59 kg
Wzrost :167
Obwód w biuście(1): 93
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki :38
poziom tłuszczu jaki wyszedł z kalkulatora: 27,4 % tłuszczu
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, piersi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, górna część ciała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,hula hop
Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię
Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię
Co jako przekąskę :wszystko lubię
Co jako deser :wszystko lubię
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia: ok,kłopoty z ręką przez co ćwiczenia siłowe z użyciem rąk odpadają, miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia, orbitrek, basen, hula hop
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jako tako brak
Stosowane wcześniej diety : od 700 do 1500 kcal, ciągłe napady, trwające po parę dni, później znów się zbieram w sobie i znów dieta i znów napady i tak w kółko

Zdjęcia będą jutro. Mam otłuszczone ciało.
Główne moje cele:
spalić tłuszczyk, lekko wyrzeźbić ciało, umięśnić brzuch, porozciągać ciało (marzy mi się szpagat), ogólnie poprawić kondycję i nabrać energii

Ćwiczenia jakie planuję wykonywać to aeroby (orbitrek, bieżnia, hula hop), rozciąganie ciała, basen także wchodzi w grę ale może jeszcze nie teraz.
Wiem, że brak ćwiczeń siłowych i że ciężko będzie, ale ciężko coś robić, dźwigać z jedną ręką.
Myślę, że założenie 1500 kcal na chwilę obecną będzie ok.
Proszę o pomoc i wskazówki. I kopać po tyłku jeśli będzie trzeba, a zapewne będzie...
Z pozdrowieniami Itrusta :)

Pokaż jak jesz i dodaj fotki

Jasne, jutro podam dokładnie co zjadłam. Dziś to nie ma sensu. Fotki też będą jutro :)
Obecnie mam wielki problem ze słodkim. Przez słodycze i fast foody niszczę całą dietę.
Musze kompletnie się przestawić to i może mój organizm przestanie się domagać cukru.

Zmieniony przez - itrusta w dniu 2012-08-21 19:07:57

Przemyśl sobie też raz jeszcze, bo szkoda nam czasu na półśrodki. Żadne 1500 kcla, żadne wyczyszczenie michy w 80%. ALbo działasz i się przykładasz faktycznie, albo odpuść, bo nic z tego nie będzie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 19:08:45

Nie odpuszczę, będę walczyć. Nie zapieram się przy tej ilości kcal, zobaczymy. Chwilowo błądzę jak dziecko we mgle, muszę dostosować tryb życia do diety i do ćwiczeń które mogę wykonywać. Czytam czytam i czytam i mam nadzieję, że powoli zacznę się uczyć.

Napisz jeszcze co się dzieje z ręką.

Ogólnie jest bez siły i nie mogę jej dźwignąć do góry. Szczegóły posyłam na priv nie chciałabym tutaj o tym się rozpisywać.

edit:
czy istnieje coś takiego jak priv?
czy muszę posyłać maila by skontaktować się z kimś prywatnie?


Zmieniony przez - itrusta w dniu 2012-08-21 19:26:21

Witam :)
Dzień 1 czas rozpocząć.
Waga 59,2 kg
Jutro w planach siłownia, aeroby, więc dziś raczej skupię się na ćwiczeniach brzucha.
Załączam zdjęcia. Jestem krzywa, do tego stoję krzywo. Trudno tak wyszły.

Widzę jak jest źle i co trzeba zmienić. Teraz tylko potrzebna siła i motywacja.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-22 12:18:00

Zrob sobie porzadne zdjecia przodem, tyle i bokiem. Wcale nie musisz ich publikowac na forum jesli nie chcesz, mozesz je wyslac na maila dziewczynom Chodzi o dobre ocenienie sylwetki A z tego co uploadowalas nic nie widac...

Mam zrobione, próbuję wkleić ale nie wychodzi :)



Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-22 12:18:06

d

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-22 12:18:15