Białko + Kreatyna (początkujący)

Pewnie milion stodwadzięścia tysięcy było takich pytań ale nie zaszkodzi zapytać kolejny raz.
Po 3,5 miesiącach siłowni chciałbym teraz jakoś się wspomóc.
O ile na kreatyne zdecydowałem Trec CM3 bo była najczęściej polecane z tego co zauważyłem(żeby nie było że nie szukałem) o tyle jednoznacznej odpowiedzi na temat białka nie widziałem.
Nie zależy mi na jakiś konkretnych smakach, jakiś wygórowanych wymagań nie mam. Efekty plus by stracić jak najmniej kasy choć rozumiem że wiąże się to z wydatkiem i nie da się tego uniknąć. Co polecacie? Czy warto w ogóle bym inwestował w białko?

Mam około 188cm i 75-80kg (waga mi się waha choć nie wiem czym jest to uwarunkowane, zapewne odżywianiem - brak diety).

to kreatyny uważasz że nie trzeba brać bcaa jak czytałem na forach to nie którzy pisali że biorą bcaa z kreatyną i jeszcze jedno pytanie czy bcaa jest to to samo co 100% Beef Aminos 200tab. z góry dzięki za odpowiedzi

Ja bym się wspomógł najlepszym wspomagaczem czyli - dieta
Ale odp na Tw pytanie SFD econo v2 badz cos innego z rodziny sfd ew ostrovit/ostrowia , łowickie . To są jedne tańszych białeczek

I widzisz, nie napisałeś jednego konkretnego tylko kilka. Jeśli mam dopłacić to 20-30zł to naprawdę przeżyje.

przeczytaj:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Więc brałbym econo sfd.

Masz w ogóle jakąś dietę?

Nie ma diety, pisał wyżej.

bez diety to nawet białko ci nic nie da ;/ przynajmniej zarys diety trzymaj jakiejś

No dobrze. Więc zaproponujcie jakąś diete jeśli mogę o to Was prosić tylko wiąże się z tym kolejna prośba - konkrety. Co dokładnie miałbym jeść, by było to coś prostego do przygotowania żeby mieć to jakoś w miarę rozpisane bo jestem totalnie zielony w tym.

dieta to juz nie tutaj,
zajzyj do działu odzywianie, tam znajdziesz wszystkie niezbedne info

i wybacz ale to brzmi jak:

No dobrze, więc naprawcie mi samochód, tylko szybko i za darmo - bo jestem zielony i się nie znam