Cykl Kreta + Glutamina

Witam,

jak najlepiej dawkować kreatyne, glutamine i białko

Creatine Xplode
Glutamine Xplode
i jakieś 80% białko

zamierzam kupić takie odżywki, nigdy jednak nie brałem glutaminy
i nie chciałbym sie pogubić z dawkowaniem, czy można to wszystko razem mieszać i pić na raz?

ogólnie, zawsze było
kreatyna rano i po treningu, i też w tym czasie brałem białko

oprócz tego dobra dieta oczywiście

mógłby ktoś zaproponować sposób dawkowania takich supli ?
dzięki

"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi),"

Kreatyna w Dni treningowe przed i po treningu, w dni nie treningowe na czczo. Wez tak zeby w DT nie przekroczyc 10 gram, a DNT 5 gram
Białko wedlug brakow w diecie

Tyanis k*rwa wyprzedziłeś mnie no... Tutaj badanie dla niedowiarków http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473 . Źródło wiedzt konkurencyjne forum

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-20 12:09:23

teoria teorią a w praktyce różnie to bywa z tą glutą, problem z nią jest taki, że większość nie wie czego się po niej tak naprawdę spodziewać, ja za namową jednego z naszych czołowych niegdyś zawodników spróbowałem, mimo, iż bylem sceptykiem w kwestii gluty i przyznam szczerze, że zmieniłem zdanie, ale dawki minimum 20 g dziennie moim zdaniem

nigdy nie brałem bcaa, teraz wlaśnie nie wiem co kupic glute czy bcaa

bcaa.. to na pewno dziala :)

bcaa

Wez dobre BCAA, najlepiej bez glutaminy chociaż sam pije activlabu z glut(polecam) to gdybym miał wiecej hajsu to bym brał np: Fitmax BCAA z cytrulina