Piłka Nożna a siłownia

Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia.

1.Czy podczas sezonu warto jest trenować nogi (przysiady wykroki itp.)?
2.Czy trenując na siłowni nie stracę szybkości oraz zwinności?
3.Czy odżywki takie jak kreatyna, BCAA, carbo pomogą mi w lepszym przygotowaniu się do treningów meczów?
4.Jak trenować pod piłkę nożną na siłowni tzn bardziej pod siłę czy coś innego jakie ćwiczenia ile serii?
5.Bieganie rano czy wieczorem?

1. Warto ,wzmocni to i umięśni Twoje uda , łydki (nogi).
2. Nie stracisz , chyba że bd za duży ( nabierzesz tyle mięśni) i nie będziesz mógł zbyt szybko biegać ,bo serducho Ci padnie.
3. Kreatyna jest na budowanie mięśni (całego ciała) ale dla zaawansowanych . <-- nie dla Cb. BCAA-Aminokwas , dzięki któremu nie popalisz mięśni (jedynie je wzmocnisz)+ szybsza regeneracja potreningowa
4. Pod piłkę możesz trenować wszystko (klatkę,nogi,plecy,łapy). Co prawda nic Ci to nie da , jedynie wzmocni ciało + poprawisz sylwetkę.
5. Biegaj kiedy chcesz , bo masy nie musisz zbijać . Jeśli chodzi o TRENING SIŁOWY , to musisz wręcz przytyć:/ Nabrać trochę miecha.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): astma "

na ile cię to ogranicza w sporcie ?

"Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia."

no OK ile razy w tygodniu ?

Dieta: brak

Jeśli chciałbyś połączyć obydwa sporty musisz zacząć od zadbania o 2 podstawowe czynniki

1. ODŻYWIANIE - dieta
2. REGENERACJA - sen

Dokładnie + musiał byś nabrać trochę masy :) Co może Ci lekko przeszkodzić w grze. Ale takie życie :).

Jeżeli chodzi o astmę to raczej nie mam żadnych problemów inhalatory robią swoje :D, jeżeli chodzi o czas spędzony na boisku to 2 razy w tygodniu po 90 min + mecz. Co do masy to nie chce dużo przytyć (jeżeli miałbym to robić).

bigsmoke666

proszę 2 x w tygodniu , zadbaj o żywienie odpowiedni czas wypoczynku i patrz jak reaguję organizm .

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .