Paprykarz

Witam wszystkich ostatnio miałem trochę wolnego czasu i pomyślałem,że za nie długo szkoła i pasuje coś wymyślić więc stworzyłem danie nadające się do szkoły lub pracy.Można je dać do pojemników i zjeść na miejscu lub nałożyć na chleb pełno ziarnisty.
składniki:
1kg ryby (obojętnie jakiej ja używam pangi może być również pstrąg łosoś itp).
500g ryżu
2-3 cebule
oliwa z oliwek 1/4szklanki
przecier pomidorowy według uznania ile kto lubi ja daje 120g
keczup tak samo ile kto lubi ja daje 140g
Sposób wykonania:
Rybki gotujemy(ja na parze lecz można też smażyć)
cebule szklimy na patelni ryż gotujemy i czekamy aż ostygnie potem wszystkie składniki bardzo dokładnie mieszamy i gotowe.Smacznego
wartość
węglowodany 345g
białko 260g
tłuszcze110
kcl 3490
Ps.Nie liczyłem białka roślinnego,danie wystarcza na parę dni więc mamy spokój z gotowaniem do szkoły.

zamienic te pange na tilapie/mirune/lososia/pstrąga/i inne lepsze i nawet nawet, w smaku fajne, tylko potem niezle z mordy wali

no wali ale wystarczy po takim posiłku gumę mieć pod ręką i zapach znika.

Wszystko byłoby dobrze gdybyś opuścił zdanie, że za niedługo szkoła, aż strach pomyśleć:D Wracając do tematu na ile takich porcji wystarcza tej ,,pasty" bo można tak nazwać .

zależy od porcji jakie sobie ustalisz ja daje porcje 100g i wystarcza mi to na ok 17 porcji.

a co myslicie makrele dac zamiast tych ryb?

Pewnie tak według uznania ja daje nawet słodkowodne ryby spróbuję z piersią z kuraka.

Panga to nie ryba! Panga to samo zło !
Zreszta makrela nie wiele lepsza ... Sprobuje z łososiem

Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-17 13:28:16

a czemu makrela to zlo ? sporo jej spozywam :)

to danie to nic innego jak paprykarz :D tylko że wiesz co jesz :P

fakt zwykły paprykarz ale pomysł przedni na rybę gotowaną

staraj się nazywać tak tematy żeby sugerowały co zawiera przepis

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-08-23 08:38:48