ile posilkow dziennie

zazwyczaj dodaje jeszcze kukurydze, gorszek, fasolke szparagowa i papryke, jak powiedzialem zazwyczaj wiec 1-2 razy dziennie, czy poza ty, moze byc? i co z tym jogurtem naturalnym na noc??? wchodzi bardzo ladnie i nie ma problemow podczas snu, ale czy moze byc???

Jak dla mnie sam jogurt przed snem to na pewno nie jest ' posiłek '.

w takim razie czym to zastapic/co dodac?
dodam ze nie mieszkam w pl wiec twarogu jako takiego nie mam...
moze byc serek wiejski granii???
i ile???

Może być serek wiejski, może być tłusta ryba. Urozmaicać generalnie polecam posiłki.

A co do ilości to tu jest wszystko zależne od bilansu kalorycznego, w związku z tym ciężko na oko strzelić, ale myślę, że z 200g tego serka i jakieś 150g ryby byłoby w porządku.

Faktycznie, można się spierać że jogurt to nie posiłek - a przekąska, ale nie ma niczego złego w spożywaniu go na kolację - o ile w pozostałych posiłkach w ciągu dnia zostanie zaspokojone +/- zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Sam nierzadko w sytuacji gdy wykonuję sobie sesję HIIT lub aero późnym wieczorem to wrzucam tylko 200 - 250ml jogurtu naturalnego lub kefiru.

Myslę, że bardziej istotnym jest dopracowanie diety jako całości niż koncentrowanie się akurat na składzie ostatniego posiłku.

Ja rowniez, mysle, ze ilosc posilkow nie robi wielkiego znaczenia. Wazne jest bilans kcal calodobowy. Ja normalnie zjadam 5, ale jak nie mam czasu to robie jak kolega wyzej, jem mniej ale objetosciowo wieksze, ale bilans kcal i tak sie zgadza.