Czy kreatyna to dobry pomysł w moich przypadku ?

Witam. Mam 18 lat, staż na siłowni obecnie ~2 miesiace (wcześniej lata SW, i kiedyś epizod z siłownią około roku). Diete trzymam, co prawda nie mam jej sztywno rozpisanej, ale gdybym takową ułożył nie różniła by się zbyt wiele od obecnej. Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie myślałem o kreatynie) Czy jest jeszcze za wcześnie na takie rzeczy ?? Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. I jeżeli polecilibyście mi kreatyne, to czego się po niej spodziewać ? Dużo lepsze efekty czy jednak nie liczyć na zbyt wiele ?

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest?

Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać.

W każdym razie:
1. Dopiąć dietę, słaby progres, to jeść więcej węgli
2. Białko w proszku typu WPC
3. BCAA
4. Monohydrat kreatyny

totalny bełkot

FanC

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest?

Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać.

W każdym razie:
1. Dopiąć dietę, słaby progres, to jeść więcej węgli
2. Białko w proszku typu WPC
3. BCAA
4. Monohydrat kreatyny

mono czy stack jeden pies - tak jakby arginina była only fot pro ... nie wiem ale jakoś nigdy nie uważałem ,że mono na początek bo reszta to "za mocne" - nie za mocne ale mono najtańsze a pierwsze cykle z reguły zepsute .. to mała strata kasy ..

każda kreatyna da podobny efekt.. wszystko się obija o podstawy a nie o to czy stack taki czy siaki .. umilacz treningu ew. pobudzenie


ale zgadza się - zweryfikuj dietę i ją popraw a będzie lepszy efekt niż suple, które prawdopodobnie i tak byś zmarnował

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-08-15 20:55:57

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest?

Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać.

Mam wrażenie, że nie przeczytałeś w ogóle mojego pierwszego postu.


ale zgadza się - zweryfikuj dietę i ją popraw a będzie lepszy efekt niż suple, które prawdopodobnie i tak byś zmarnował

O to mi chodziło. Wielkie dzięki za pomoc

pewnie chodziło o to żeby nie złapał odrazu za stak z 1,3 tylko zaczął od krety mono. na miejscu autora poczekałbym, wakacje się kończą, za chwilę szkoła, stresy i inne duperele:) lepiej dopilnuj michy i trena a z kretą wjedź na jesień/zima

Jak najbardziej możesz wrzucić kreatynę. Nie jesteś świeżak jeśli chodzi o wysiłek fizyczny