Proszę o pomoc

Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę.

Śniadanie 6:45
Chleb zwykły
Szynka Konserwowa
Whey Mass Builder - HI TEC
Ser gouda w plastrach
Margaryna "Śniadaniowa"

II Śniadanie 10:00
Banan
Chleb zwykły
Szynka Konserwowa
Margaryna "Śniadaniowa"

Obiad 15:00
Ryż biały
Kurczak pierś
Whey Mass Builder - HI TEC
Olej słonecznikowy

Posiłek potreningowy 18:00
Twaróg chudy Bieluch
Jaja kurze

Posiłek nr 5 21:30
Whey Mass Builder - HI TEC
Jaja kurze
Chleb zwykły
Margaryna "Śniadaniowa"

Suma dobowa:3819kcal
227 g białka
145 g tłuszczu
418 g węglowodanów

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2982.66
Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram
Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram
Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram

Du8żo tych jaj, nie wiem czy na nich pociągniesz. Ich dobrym zamiennikiem raz na jakiś czas jest tuńczyk a jeszcze lepszym zamiennikiem pierś z kurczaka.
Dieta wydaję się być dobra, choć ta margaryna nie jest za zdrowa.
I ciut przy dużo kcal, zmniejsz do ok 3500.

Bo to źle napisałem trochę.Do twarogu będzie jedno jajko wbite a na kolację 3 jajka w róznej postaci raz jajecznica raz omlet albo z majonezem jaja :)

Śniadanie 6:45
Chleb zwykły daj razowy
Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka
Whey Mass Builder - HI TEC
Ser gouda w plastrach
Margaryna "Śniadaniowa" Wywal

II Śniadanie 10:00
Banan
Chleb zwykły j/w
Szynka Konserwowaj/w
Margaryna "Śniadaniowa"j/w

Obiad 15:00
Ryż biały
Kurczak pierś
Whey Mass Builder - HI TEC
Olej słonecznikowy

Posiłek potreningowy 18:00
Twaróg chudy Bieluch Dałbym półtłusty
Jaja kurze

Posiłek nr 5 21:30
Whey Mass Builder - HI TEC
Jaja kurze
Chleb zwykły Razowy
Margaryna "Śniadaniowa" Wywal



Nie ma warzyw dodaj tłuszczy dużo odżywki

No i spoko nowy tak zrobię :) Łap soga bo jako jedyny się przyłożyłeś i mi pomogłeś :) Naprawdę bardzo dziękuję :)

A masło w kostce ?? Może być do kanapek??

Może być
Ja jednak preferuję masło orzechowe... nawet z piersią z kuraka nie jest złe...

Ale tylko i wyłącznie Sante, reszta taki syf, że się nie nadaje dla psa...