Thoroop
Witam jak wyglada ilość gram B/T/W na kg masy ciala dla endomorfika. Chodzi o budowanie masy ale tak zeby sie nie zalewac. Za dobra odpowiedz daje SOG :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3792
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Wygląda tak, że policz swoje zapotrzebowanie i daj 2g białka 1-1,5g tłuszczu resztę węgle.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3792
Z tego co powiedziales to wychodzi: 170g białka x4 = 680 kcal / 110g tłuszcz x9 = 990 kcal = B+T = 1670 kcal
2600 kcal (zapotrzebowanie) - 1670 kcal = 930 kcal / 4 = 233g węgle
Czyli:
B - 170g
T - 110g
W - 233g
Moze tak byc ?
2600 kcal (zapotrzebowanie) - 1670 kcal = 930 kcal / 4 = 233g węgle
Czyli:
B - 170g
T - 110g
W - 233g
Moze tak byc ?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Na początek tak, obserwuj efekty (wygląd, obwody, masa) i odejmuj albo dodawaj kalorie w zależności od rezultatów. 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
276
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3792
Spoko, dzieki, zaczynam od wrzesnia, na razie jeszcze koncze redukcje :) Dam Ci SOGa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
