Technika rwania i zarzutu

Oooo dzięki, o coś takiego mi chodziło. Wiadomo, że w rzeczywistości będzie to miało małe odzwierciedlenie, jednakże jakiś punkt odniesienia już jest. Dałbym Ci sog'a, ale nie mogę bo już Ci go musiałem dac niedawno. Jeszcze raz dzięki

Mam jeszcze jedno pytanko - wyjaśni mi ktoś jakie są rodzaje podrzutów i czym się charakteryzują?

Jak na razie znam 3 (ale nie wiem czy nazwa będzie dobra, więc także opiszę o co mi chodzi. W razie czego od razu poprawiajcie):

1) Podrzut siłowy - podrzut z zejściem do półprzysiadu





2) Podrzut na nożyce - podrzut z nogami do rozkroku





3) Podrzut na unik - podrzut z zejściem do pełnego przysiadu





Czy dobrze wszytko zapisałem?

Nr 1 jest tez zwany 'na unik' przez komentatorow sportowych... Czy to poprawne nazewnictwo to nie wiem

Kalkulator jest ok, opiera się o tradycyjne radzieckie proporcje, z jedną uwagę- tamten "martwy ciąg" to raczej clean pull, nie żaden trójbojowy, co zresztą widać po proporcji do przysiadu (a pamiętajmy, że to są dość pionowe olimpijskie). Na pełen zarzut teoretycznie powinien wystarczyć high pull do pępka, ale musisz się szybko wbić... Na wysoko ciężko określić, zależy jak bardzo chcesz żeby to paskudnie wyglądało i jak bardzo nogi ugniesz, rozrzucisz etc

Czasem granice między typami podrzutu są płynne. Faktycznie wszystko co nie jest na nożyce nazywa się często na unik, a może być w praktyce ogromna różnica. tzn. siłowe wypchnięcie a zejście do pełnego przysiadu.

Czy w rwaniu prostować nogi i biodra gdy sztanga mija kolana czy też trzeba ją dociągać do bioder i wtedy ma nastąpić eksplozywne wyprostowanie w kolanach i biodrach? W tym drugim przypadku jestem tylko trochę zgięty w kolanach i praktycznie tułów jest pionowo.Na filmikach wygląda to tak jakby ciężarowcy obijali sztangę od tułowia i nie ukrywam że to mi trudność sprawia :) Czy łopatki mają być cały czas ściągnięte, czy wystarczy, że naturalna krzywizna kręgosłupa jest zachowana a łopatki "swobodne"?

Znajdź trenera podnoszenia ciężarów w okolicy.

http://pzpc.pl/?k1=17&k2=2016

Serio, szybciej, lepiej. Na pewno nie odbijają od nóg.

Jeżeli chodzi o pytanie kiedy należy wejść pod gryf to najpierw trzeba jak najwyżej pociągnąć(rozpędzić) sztangę do góry nogami i końcówkę grzbietem wyciągnąć i tak mniej więcej powyżej talerzy biodrowych próbując pod gryf wpaść w odpowiednim czasie, aby gryf w np. zarzucie nie wgniótł nas w ziemie. Bo jeżeli ktoś ma słabe nogi to może nie wstać a w najgorszym przypadku może sobie krzywdę w łokciach zrobić. A jeżeli chodzi o rwanie to sztanga może nam na po plecach przejechać co tez boli. A co d przysiadów to jaki ja stosuje do przełamania martwego punktu to odbicie się od łydek lub wstanie pomagając sobie rekami "pchając" rekami sztangę do góry i głowę do góry.Chyba o to chodzi.

W rwaniu po plecach? Steinera się naoglądałeś?

Xenu ze mnie żaden ciężarowiec ale chce wprowadzić do swojego treningu elementy dynamiki jako urozmaicenie i stąd pytanie. Potrafisz na nie odpowiedzieć? Osobiście wydaje mi się, że gdy sztanga mija kolana powinno się gwałtownie prostować w kolanach, biodrach wraz ze wspięciem na palce ale zastanawiam się czy tu nie jest kluczowe ułożenie stóp tj. albo prostopadle do gryfu albo pod kątem 45. W tym drugim przypadku sztanga jest bliżej ciała.