Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

Pięknie to wygląda ,moje jest już ................................

carbon5 - Dzięki!

xmejux - Robi, robi. Szczególnie to odczułem, bo mam braki w środkowej części klatki

DEFINICJA - Dzisiaj to dopiero miałem kolorowo na śniadanie

Nitroman - Okej, dzięki za uwagę. Następnym razem dodam trochę węgli, bo faktycznie mało
Posiłek po treningowy jem 20-30 minut po treningu, dlatego też nie jem w nim warzyw, ponieważ pogarszają przyswajanie składników. A chcę jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne, które i tak już jest osłabione poprzez czas, który poświęcam na aeroby. Warzywa jem po ponad godzinie lub dwóch od zakończenia treningu, ale nie uwzględniam ich w rozpisce
Co do ostatniego posiłku, to miałem zjeść 30g masła orzechowego bez soli i tłuszczu, ale niestety mi się skończyło i na szybko wziąłem żółty ser

Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-11 23:42:45

12 Sierpnia 2012



Śniadanie


- 4 Jajka
- 50g Płatków owsianych + 33g WPC
- 25 ml Oliwy z Oliwek
- Warzywa

B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766

Obiad - podzielony na kilka porcji


- 450g Indyka
- 100g Żółtego sera
- 30 ml Oliwy z oliwek + sos sałatkowy
- 100g Migdałów
- Pomidor

B: 142 / T: 109 / WW: 8 / Kcal: 1570

Kolacja


- 170g Twarogu półtłustego
- Ogórek

B: 32 / T: 8 / WW: 6 / Kcal: 226

Podsumowanie
B: 230 / T: 161 / WW: 49 / Kcal: 2600
Białko - 3,0g / kg masy ciała
Tłuszcze - 2,1g / kg masy ciała
Węglowodany - 0,6g / kg masy ciała



Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw

Rower stacjonarny – 2000m
Pompki klasyczne – 20 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń
Burpee – 20 powtórzeń

Rower stacjonarny – 1500m
Pompki klasyczne – 15 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 15 powtórzeń
Burpee – 15 powtórzeń

Rower stacjonarny – 1000m
Pompki klasyczne – 10 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 10 powtórzeń
Burpee – 10 powtórzeń

Rower stacjonarny – 500m
Pompki klasyczne – 5 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń
Burpee – 5 powtórzeń

Rower stacjonarny – 500m
Pompki klasyczne – 5 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń
Burpee – 5 powtórzeń



Przed areobami
- Spalacz - 1 kaps
- Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka
- BCAA - 10g

Po aerobach
- BCAA - 10g
- Kreatyna - 5g
- WPC - 28g

Do śniadania
- Witaminy - 1 kaps
- Minerały - 1 kaps
- Omega-3 - 2 kaps

Przed snem
- ZMA - 2 kaps



Co tu dużo pisać, luźny, nudny, deszczowy dzień i tyle

BTW. Nie będę już fotografował takiej kolacji na talerzu, bo niepatetycznie to wygląda - przepraszam. Następnym razem nałożę zmiksowany twaróg z ogórkiem do jakiejś miseczki

Okno anaboliczne prawdopodobnie trwa trochę dłużej niż to "tradycyjnie" się uznaje, stąd myślę, że możesz śmiało jeść warzywa po treningu ;)

Możesz dać swoją opinię co do działania Nitro? Pompa, pobudzenue, koncentracja, power? :) Masz może porównanie do SAW, bo go ostatnio szamałem?
I jak tam zma przed snem?

ochoty nabrałem na orzechy przez Ciebie tylko te ceny :'-(

King_Odin - Dzisiaj poszedłem za waszymi uwagami i zjadłem warzywa, a raczej warzywo po treningu

klin2511 - Pompa na mega plus. Czuć i widać znaczną różnice bez Nitro (X) Pack'a, a z Nitro (X) Pack'iem
Podobnie jest z wytrzymałością, również mega plus. Aż boje się pomyśleć, co będzie na treningu jak skończy mi się cykl
Co do pobudzenia i koncentracji, to brak. W Nitro (X) Pack'u nie ma pobudzaczy, więc nie ma czym się pobudzić
SAW'a brałem raz - 10g próbkę i szczerze powiedziawszy nic konkretnego nie odczułem, może gdybym dłużej stosował, to bym coś poczuł. Za to po 1 saszetce Nitro (X) Pack'a od razu odczułem polepszoną pompę i wytrzymałość.
Poza tym zauważyłem, że pomimo spadającej wagi i intensywnych ćwiczeń aerobowych nie ucieka mi siła. Ba, nawet zauważyłem lekki progres

Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej spokojne jest

xmejux - Ja kupuje w biedronce 200g migdałów za 6,89 zł

12 Sierpnia 2012



Śniadanie


- 4 Jajka
- 50g Płatków owsianych
- 40g Masła
- 70g Kabanasów
- Warzywa

B: 51 / T: 65 / WW: 33 / Kcal: 918

Obiad I


- 150g Kurczaka
- 80g Schabu
- 50g Brązowego ryżu
- 25 ml Oliwy z oliwek
- Warzywa

B: 50 / T: 39 / WW: 34 / Kcal: 608

Obiad II


- 170g Kurczaka
- 2 Jajka
- 2 Białka
- 75g Żółtego sera

B: 75 / T: 33 / WW: 1 / Kcal: 602

Cheat Meal


- 4 Kromki jasnego chleba tostowego
- Duuużo zółtego sera
- Salami
- Keczup

Nawet tego nie wliczam, bo szkoda nerwów

Kolacja


- 150g Twarogu
- Ogórek

B: 28 / T: 7 / WW: 6 / Kcal: 200

Podsumowanie
B: 228 / T: 136 / WW: 76 / Kcal: 2500
Białko - 3,0g / kg masy ciała
Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała
Węglowodany - 1,0g / kg masy ciała



Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw

Rower stacjonarny – 2000m
Pompki klasyczne – 20 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń
Burpee – 20 powtórzeń

Rower stacjonarny – 1500m
Pompki klasyczne – 15 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 15 powtórzeń
Burpee – 15 powtórzeń

Rower stacjonarny – 1000m
Pompki klasyczne – 10 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 10 powtórzeń
Burpee – 10 powtórzeń

Rower stacjonarny – 500m
Pompki klasyczne – 5 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń
Burpee – 5 powtórzeń

Rower stacjonarny – 500m
Pompki klasyczne – 5 powtórzeń
Przysiady z wyskokiem – 5 powtórzeń
Burpee – 5 powtórzeń



Przed areobami
- Spalacz - 1 kaps
- Nitro (X) Pack C-12 - 1 saszetka
- BCAA - 10g

Po aerobach
- BCAA - 10g
- Kreatyna - 5g
- WPI - 28g

Do śniadania
- Witaminy i minerały - 2 kaps
- Omega-3 - 2 kaps

Przed snem
- ZMA - 2 kaps



Dzień podobny do soboty. Z tym, że zaszalałem trochę - CHEAT MEAL!

jak dla mnie to sporo, oliwa taniej wychodzi

Tą jajecznicę robisz z płatkami? Da sie to zjeść?

Jem tyle samo kalorii

xmejux - Pewnie, to bez porównania. Za 10 zł mamy 750 ml 100% oliwy z oliwek

Powiem Ci, że na początku za bardzo ścinałem jajecznice i było to ohydne, strasznie. Ledwo, to zjadałem. A teraz robię jajecznice "na miękko", nie do końca ścinam ją i elegancko wchodzi

Aczkolwiek jeśli chodzi o owsiane, to są najlepsze w wersji zmiksowanej na mąkę i zmieszane z jakimś WPC/WPI na wodzie

Jeszcze lekko ponad 2 tygodnie redukcji