Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

Dzięki, Krewetko

niedługo udam się do mojego lekarza, to poproszę - na kości mi się przy okazji przyda

może rzepka przestanie robić numery

Dobra, Kochane, a teraz czas na spowiedź

Miski z wczoraj i dziś:

No i trening

NIE WIEM CZY DOBRZE GO ROBIĘ (CIĘŻARY, ILOŚĆ POWTÓRZEŃ)HELP

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-09 18:03:30

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-09 18:04:40

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 550 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13469

Kooooooooooooooooooootuś, nie wiem, czy, z tym różowym hantelkiem 1kg to Ty czasem nie przesadziłaś

tak samo z 1,25kg i 2kg, spokojnie dasz radę więcej, jeśli czujesz, że po kilku powtórzeniach(oczywiście wykonanych poprawnie technicznie), bądź jednej serii, mięśnie pracują, bo pracują, a ich nie czujesz w sensie spięcia i obciążenia, zwiększaj ciężary, tak, abyś czuła zmęczenie pod koniec ostatnich powtórzeń, które powinny iść już ciężko, a mimo to walczysz do końca. Natomiast, jeśli dobrany ciężar jest za duży zmniejszasz na mniejszy. Istotny jest progres w treningach(w kg, a jak nie to walczysz o ilość powtórzeń w seriach)

Jedziesz

Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Racja. W wyciskaniu weźmiesz więcej, więc dociśnij.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 14:10:45

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

Dziewczyny, dzięki za komentarz- co do tego wyciskania, to ćwiczyłam na jakieś tam maszynie i tam po prostu jest 1 napisane, ale cholernie ciężkie na następnym treningu powalczę z normalnymi sztangietkami, bo pewnie, że jak to jest 1 kg

, to jakiś lajcik jest, a nie wyciskanie...;) dzięki za wskazówki

Co do tego 1,25 kg przy uginaniu, to na razie to mój max, bo jednak mam słabą nogę po tej operacji kolana i uwierzcie, czworogłowy w zaniku, więc zdecydowałam się robić na małym obciążeniu, żeby sobie nie nadwyrężyć

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-10 14:48:53

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

dopiero teraz zauważyłam, czemu ćwiczysz na maszynach? Jest napisane, że ze sztangielkami rozpiętki, wyciskania, uginanie ramion?

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

Unknkown może naiwnie wierzę, że nauczę się techniki...

ten miesiąc z racji wyjazdów trochę traktuję po macoszemu, w sensie stawiam na rozruch i wzmocnienie kolana, żeby wszystko wróciło do normy, ale może się myle... dziś wyjeżdżam na ponad tydzień...ale będę zaglądać

a później kilka dni i znowu ruszam w drogę

dzięki za pomoc!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49869

To udanego wypoczynku

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

Dzięki, Miss, niestety - w tym tygodniu nie będzie wypoczynku - to wyjazd pełen pracy

dopiero po powrocie znikam na tydzień na jakieś wakacje

Także dziewczyny, radźcie co do treningu

od następnego razu na 100% już będą sztangietki, bo tak!

Mam nadzieję, że na wyjeździe będzie okazja popływać i ogólnie trochę się poruszać

Oczywiście micha będzie czysta! Tak postanowiłam!

tak będzie!

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-08-11 17:02:38

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3584

Dziś pomiary:)
Nie mam jak zrobic tabeli, więc podaje tak:
Biust 119 -1
P/biustem 96,5 -3,5
T(w) 97 -5
T (sz) 119 -3
Biodra 119 -1
Udo 72 0
Łyda 42 -1
Biceps 38 -1

Micha czysta, ale uboga, bo odsypiałam 2 zerwane noce do 16...;/

Pozdrowionka!!!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...