Hormon wzrostu a sen.

Witam, mam pytanie czy to, że ktoś ma problemy z zasypianiem. A jak już uśnie to sen jest dosyć płytki i przerywany, np. budzenie się około 3 albo 4 w nocy ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu?

Zmieniony przez - Sendes w dniu 2012-08-12 09:43:08

taki sen z licznymi wybudzeniami nie jest niczym normalnym absolutnie, każde wybudzenie to jakby "stres" DLA NASZEGO ORGANIZMU, STĄD PER SALDO H. WZROSTU O KTÓRYCH PYTASZ DUŻO SIĘ PODCZAS TAKIEJ NOCY NIE WYDZIELI (sorry za C..L.). Więc jeśli takie noce się powtarzają ciągle idź do lekarza i trzeba poszukać przyczyny, a takowych może być wiele.

Maksymalne wydzielanie hw występuje podczas głębokiego snu (o ile dobrze się odżywiasz i ćwiczysz)

Dość sporny temat. Są ludzie co sypiaja od małego bardzo mało i zle a osiągają 190cm i wyzej. Wszystko zależy od genetyki.
Natomiast brak dobrego snu może być problemem szczególnie gdy ktoś się jeszcze rozwija. Zmęczenie , podrażnienie , brak skupienia.

Napisz ile ta osoba ma lat wtedy będzie dalsza polemika.

A o co tu się spierać ? Jeżeli Kazio robiąc trening na samych ćwiczeniach izolowanych ma więcej teścia w sobie od Jasia który tyra ćwiczenia złożone łącznie z przysiadami i MC to oznacza że przysiady nie wpływają pozytywnie na poziom testosteronu ? Kolega pytał wyłącznie czy brak snu tudzież "płytki" sen mogą mieć negatywny wpływ na poziom hm odpowiedź brzmi mogą.

Chyba zle zrozumiałeś moją wypowiedz a może się zle wyraziłem ale ok niech tak zostanie

Raczej chodziło mi to co napisał SoQl, czyli czy zły sen może mieć jakiś negatywny wpływ wydzialenie hgh. A nie to czy ktoś po prostu ma lepsze geny.

Mam jeszcze jedno pytanie czy np. stres, zwłaszcza długotrwały, nerwica, czy też depresja również może mieć negatywny wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu? Widział ktoś jakieś badania na ten temat?

Zmieniony przez - Sendes w dniu 2012-08-17 19:30:25

Sen wpływa znacznie na HGH. Oczywiście najważniejsze geny ale sen też wpływa dość na sen.

Co do stresu to jeśli ma wpływ na wzrost to raczej niewielki ale lepiej jednak go unikać i sobie z nim radzić bo wyłysiejesz do 30 najpóźniej.

Gdzieś czytałem, że pod wpływem stresu wzmożone jest wydzielanie kortyzolu, który jest antagonistą do HGH i nie tylko zresztą. W przypadku chronicznego stresu czytałem, że kortyzol jest praktycznie wytwarzany bez przerwy. Więc w nocy chyba też, kedy to właśnie poziom kortyzolu powinien spaść a HGH podnieść się. Wnioskuję z tego, że w nocy jeśli ten kortyzol nawet wtedy jest w nadmiarze to HGH prawie się nie wydziela albo w bardzo małej ilości. Nie wiem czy dobrze wnioskuję? Pytam tak bo sam troszkę ostatnio jestem w ciągłym napięciu.

Symbol hormonu wzrostu to GH lub STH, a nie jakieś hgh. Sendes - dobrze wnioskujesz, w stresie GH i nie tylko (m.in. hh. płciowe) zmniejszają swe wydzielanie.

HGH – Human Growth Hormone

a zwierzęce też są że podkreśla się ich ludzkie pochodzenie?