Jakie suple?

Witam, niedawno zacząłem masowac, jest to mój pierwszy porządny cykl na masę z dobra dieta i odpowiednim treningiem.
Chce kupi jakieś suple ale jestem w tym calkowicie zielony.
Tu też głownie chodzi mi o jakies witaminy czy tez inne potrzebne minerały, prosze o jakies zestawy albo przynajmniej wymienienie co się mi przyda.
Pozdrawiam Dziku.

przed i po treningu,
nie musisz pic tyle wody, moze by 100ml, 200ml czy ile tam chcesz, mozesz rownie dobrze krete wsypac do buzi i zapic woda/ja nie praktykuje ale wiele osob tak robi,

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

wypełnij ankietę, to pomożemy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


1) Aktualnych zdj nie mam lecz jeśli bedzie taka potrzeba to dodam w najbliższym czasie
2) 18
3) 70/175
4) 1 rok
5) masa
6) -
7) -
8) -
9) -
10) 3100kcal B-160 T-105 W-380
11) do 250zł
12) -

Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-08-10 15:23:21

puszka mono+beta alanina i git

j/w
ewentualnie możesz dokupić kofeinę w tabsach

Miałem zamiar kupowac ZMA ma to ses czy to co podaliscie juz wystarczy?

wystarczy.

chyba, ze masz braki magnezu/cynku

Mogłbym prosic dokładną nazwę?? Oglądając w sklepie internetowym znalazłem taka beta alanine:
ActivLab Beta Alanine - 128 kaps.
Ultimate Beta Alanine 750 - 100 kaps
PrimaForce Beta-Alanine - 500g
Tested Nutrition Beta Alanine - 180 kaps.

o która ci chodziło albo która z tych bedzie najlepsza??

ja bym brał 3 opcję