FBW 5 razy w tyg?

Podciąganie, czy to skrócone, czy nie. Będzie oddziaływać na plecy. Ja bym nie wyrzucał.
Głównie ze skrócony ruch i podchwyt, fajnie działają na środkowe partie mięśni pleców. Natomiast szeroki nachwyt, na mięśnie zewnętrzne :)

Zwlaszcza, ze chodzilo mu o trening bicka ;p No i trzeba zaczac od tego, ze podciaganie podchwytem angazuje w stopniu wystarczajacym mioesnie plecow, jezeli wiemy jak technicznie jewykonywac, a poczatkujacy pewnie bedzie ciagnal lapami..

Nie moja w tym głowa. O technikę musi zadbać sam.

Okazało się, że nowo co założony drążek muszę zdjąć, ponieważ w tym miejscu jest ściana nośna, a obramowaniem od wejścia do pokoju jest cieniutki metal.. więc.. jakie ćwiczenia moge dać za te podciągania..?
Chyba, że szybko po 1 ćwiczeniu, pobiegłbym niedaleko od mojego domu, tam są drabinki, więc tam mógłbym się podciągać, idzie się tam 2 min, ale czy to nie zakłóci mojego treningu?

Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-10 02:18:52

Podciąganie nachwytem, zamień na Inverted Rows.
A podciąganie podchwytem, rób pełny zakres, na samym końcu treningu. Przy okazji zrobisz unoszenia nóg w zwisie na drążku, na brzuch.

Temat może zostać zamknięty.