Plan Treningowy może być

Witam mam pytanie ułożyłem taki plan ćwiczeń i nie wiem czy może on być dobry

Oto ten plan ;) :
Poniedziałek - Klatka piersiowa + biceps + brzuch
klatka:
Maszyna płaska 3x 12/10/8
wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x 12/10/8
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12/10/8
rozpietki na lekkim skosie 3x 10
biceps:
Modlitewnik 3x 12/10/8
Unoszenie Hantli stojac 3x 12/10/8
3x Siudemkowanie
Brzuch: Wedle uznania

Środa - Nogi + Triceps + Brzuch
Nogi:
Prostowanie nog na maszynie 3x 15
Maszyna na dwuglowy 3x 12
Maszyna na czteroglowe 3x 12
Maszyna na lydki 4x 15-20
Triceps:
Prostowanie na wyciągu 3x 15
Hantle Francuskie 3x 10
Pompki na Triceps 3x 12/10/8
Brzuch: Wedle Uznania

Piątek - Barki + Kaptury + Brzuch
Barki:
Arnoldki hantlami 3x 12/10.8
Unoszenie hantli w przud 3x 12/10/8
Unoszenie na bok maszyna 3x 10
Suwnica 3x 12/10/8
Kaptury:
Szrugsy hantlami 3x 15
Szrugsy maszyna 3x 12/10/8
Brzuch: Wedle uznania

Sobota - Plecy + Brzuch
Plecy:
Wiosłowanie na maszynie 3x 12/10/8
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x12
Maszyna na kręgosłum 3x 15-20
Wiosłowanie pol sztanga w opadzie 3x 12/10/8
Maszyna Ściaganie z nad głowy 3x 10
Brzuch: Wedle uznania

plan raczej ok, z tym ze zwroc uwage na to że triceps dostanie w p***eczke 3 razy w tygodniu mianowicie przy klatce w pon, w śr, i w piatek przy barkach..moze by tak zrobic zamianke zamiast bicepsa w pon zrobic tric. -luzna sugestia. pozdrawiam

Moim zdaniem za dużo kombinacji, plan przekombinowany, Nogi całe do wymiany, plecy też, w barkach nic na tył, w jakim celu to 7-kowanie?

Połącz barki z tricem
Z klaty wywal maszynę
Nogi NIE masz same maszyny a żadnych podstawowych ćwiczeń
Barki pisze się w przÓd nie w przud daj ćwiczenia na 3 aktony
Plecy nie ma drążka nie ma mc a są maszyny