17 lat - CF dla początkującego - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Dobra spokojnie :) Jutro 1 trening

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Zrobiłem dzisiaj trening ten, masakra ;(
*Przed treningiem 4 serie podciągania podchwytem(max powtórzeń) - tu było w miare
-60s różnych kombinacji w worek- tu też dobrze ale gorzej
-Martwy ciąg z hantlami 12 powtórzeń- tutaj lajt
-Pompki 20 powtórzeń- tu zrobiłem ok. 12-14 i kończyłem tymi pompkami "babskimi"
-Wyciskanie hantli stojąc 8 powtórzeń-tu zrobiłem ok.3-4

I dałem tak rade zrobić 2 obwody, masakra ten trening jest, nie wiedzialem ze on jest az tak ciezki ;/

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

No właśnie to jest crossfit. ;)
Dlatego właśnie pisałem żebyś odpuścił rower i skupił się na CF głównie. Jeśli jest Ci za ciężko, to albo rób lżejsze WODy (bez worka, 3-4 podstawowe ćwiczenia) albo przerzuć się na FBW dopóki nie wyrobisz odpowiednich podstaw.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Odpuszcze chyba worek i zobacze w nastepnym treningu albo jutro albo w piątek

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Odpuść worek i zrób jeszcze raz ten zestaw. Mimo wszystko brakuje w tym i tak czegoś na nogi. MC zrób klasyczny.

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

A da się zrobić klasyczny MC z hantlami?

A co do treningu zrobiłem dzisiaj 3 obwody, było ciężko ale dałem jakoś rade, chociaż przy wyciskaniu stojąc nogi mi sie uginały, nawet z małym cięzarem :P
Masz jakieś propozycje żeby zastąpic te cwiczenie?
A worek wywaliłem
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-10 21:45:10

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-10 21:45:20

...