CZY DOBRZE ROBIE BRZUCHY

MAM JEDNO PYTANIE DAJE SOBIE LAWECZKE POD SKOSEM I JAK ROBIE BRZUSZKI STANDARDOWE TO NIE PODNOSZE CALKIEM CIALA DO GORY TYLKO GO NAPREZAM BRZUCH I W DOL I ZNOF W GORE ALE TYLKO TROCHE NIE DO SAMEGO KONCA CZY TAK JEST OK...? SKOSNE ROBIE DO ZAMEJ GORY

1 I CZY 250 BRZYSZKOW ZWYKLYCH TO JEST DORBZE NA DZIEN CZY ZA MALO..?
NOGI DO GORY ROBIE 120 LACZNIE( BY SPALIC DOL BRZUCHA)

2 A W DROGI DZIEN NOGI DO GORY PODNOSZE TEZ LACZNIE 120
I TU ZMIENIAM Z ZWYKLYCH NA SKRETNE BRZUSZKI LACZNIE 150

I POZNIEJ SPOWROTEM TO SAMO

rasty

jeśli nie czujesz po tym trningu zakwsasów to wszystko jest ok

Minio gej

Co jest lepsz machanie ciałem z góry na duł i nic nie poczujesz czy mniejszy zakres ruchu i "pieczenie" brzucha? Chyba nie musze pisać.
Sam ćwicze podobnie.
Nie tylko odnosi sie to do brzucha,nie mozna patrzeć na wszystko"podręcznikowo",co z tego że np.robie coś dobrze(teoretycznie) jak wogóle "nie czuje" tego ćwiczenia.
Sam musisz wiedzieć czy dane ćwiczeni Ci "wchodzi" czy nie,i tego się trzymaj.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

ale okej jest ze robie jeden dzien nogi w gore i zwykly brzuch a w drugi nogi do gory i brzuchy skretne czy brzuchy skretne i normalne i nogi w gore w jedend zien powinny byc..? to tak tylko pytam:P a jakd aje nogi do gory do juz pod koniec az nogi slabna hehe:) a rzuvch tez;P:p dziexz

rasty

No możesz,chyba że masz szeroką talie to nie rób skosów-bo to ją dodatkowo poszerzy.


Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

mięśnie brzucha powinno się ćw.max.3 razy na tydz.(co drugi dzień)w wersji na rzezbę,ponieważ każdy mięsień potrzebuje się zregenerować
ćwiczenia służą kształtowaniu i rozrostu mięśni,a nie spalaniu tłuszczu
na redukcję tk.tł najlepsza jest dobrze zbilansowana dieta i trening aerobowy
xxxxxl

talie czyli to kolo brzucha po boku tak :) no tam troche sadleka mam ale mowisz nie robic wtedy sklonow jesli o to chodzi




rasty

Nie musisz,mało który zawodowy kulturysta robi skosy.

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Quart -to Ci się udało...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail jak tak bardzo chcesz przepisze artykół z KiF (fakt ma kilka lat ale to nie istotne) i wypowiedzi 6 zawodowców-o ile pamiętam i z nich robi skosy.Resza robi normale brzuchy a śkośne wyrabiają sie "same".Nie ćwiczą ich dodatkowo bo nie chca poszeżać tali.
A nie wiem czy wiesz Coleman przygotowując sie do MO...wogóle nie ćwiczył brzucha.
No może żle napisałem że on nie musi-głownie chodziło mi o zawodowców,ale wydaje mi sie że skośne(i np zębate) należą do "detali" i nie ma sensu ich ćwiczyć jezeli nie wyrobi sie najpierw prostych(tymbardziej że kolega napisał ma troche tłuszczu)

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-07-28 16:16:36

No teraz nieco zmieniłeś sens swojej wypowiedzi, ale ok- nie bede się spieral.

Fakt nie potrzeba koniecznie robić skosów, ale jeśli komuś zalezy właśnie na detalach odrżniających piwnicznego pakera od trenującego z głową to polecam własnie pracę nad "detalami"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/