W pogodni za redukcją !

Witam ;)

Dziś nadszedł wielki dzień , w którym zaczołem redukcję ;) Moim celem jest zjechane z tkanki tłuszczowej ,w okolicy brzucha i nóg .

Wiek - 20.
Wzrot - 183 cm
Waga - 92 kg
Obwód - 98 cm
Cel - redukcja wagi do 85 -80 kg !

Dieta - przede wszystkim unikanie fast foodów , kolorowych napoi oraz słodyczy ;)

Trening - tylko aeroby ( bieganie 30-40 , oraz gra w piłke nożną itp )

Zamieszczam poniżej zdjęcia . Nowe zdjęcia będe wrzucał co tydzień ;)

Tak jak mówią wyżej póki nie chodzisz na siłkę możesz trenować w domu jakieś pompki , zakupić drążek , przysiady . Ogólnie rozwojowe ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą a pomogą. Wrzuć dietę jak będziesz miał czas może chłopaki coś poprawią :) Powodzenia.

1

2

3

4

Siłownię zdecydowanie daj

Jak na razie z siłownią jest mały problem , ponieważ pod koniec sierpni wylatuje do UK do roboty , i przez pierwszy miesiąc na pewno nie kupie sobie ławeczki lub karnetu , więc poświecam się bieganiu ;)

No szkoda. Ale może chociaż spróbuj porobić trening domatora Poczytaj o nim.

Bez odpowiedniego odżywiania będzie problem żeby zrzucić sadło.
unikanie złych rzeczy owszem, ale mimo wszystko organizm musi dostać bodziec w postaci regularnych posiłków itd itd.

Biegi ok, ale nie codziennie bo się przetrenujesz/zaczniesz się meczyć [takze psychicznie].

poczytaj o trennigach metabolicznych w domu

trzymam kciuki! ale jak już wyżej pisano, bez odpowiedniej diety nie podołosz wyzwaniu, musisz ustalić sobie pory w jakich będziesz jadł - to mega konieczne ;) powodzenia.

Witam ;)

Dieta została ułożona ;) Biegam 3x w tygodniu. Od początku mojego pierwszego wpisku schódłem 1.7 kg ;) Nie długo zamieszcze nowe fotki