Dieta redukcyjna- potrzebna pomoc

|Już na początku twierdzisz, że będzie ciężko... z takim podejściem to nic nie osiągniesz.
Albo chcesz coś zmienić, albo nie...
nie marudź tylko, że się nie da, jak tu wszystkie tak jemy i jesteśmy przykładem, że się da
poczytaj na spokojnie, ogarnij się, pooglądaj dzienniki...
to ty musisz chcieć nie my...
nie będziemy układać ci diety jak wszystko masz w artykule Co jedzą ladies

Dieta redukcyjna:

Sniadania:


1. –płatki owsiane na mleku (W) +orzechy włoskie (T) +jajko (B)
2. jajecznica z pomidorami i cebulą(B i T)+kromka chleba pełnoziarnistego(W)
3. makrela wędzona(B iT) + sałatka z pomidorów i cebulki +kromka chleba pełnoziarnistego(W)


Obiady:

1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron
2. Kawałek grillowanego mięsa (B iT)+ ciemny ryż/makaron(W) + warzywa
3. Cili con carne(wg przepisy z forum B i T) + ryż/makaron
4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i płatków owsianych(W i T) + ser biały B) +warzywa lub owoce
5. Pupeciki (B i T) + ryż/makaron (W) + sos czosnkowy na jogurcie
6. Udka z kurczaka pieczone z cebulka(B i T) i pomidorami plus ryż/makaron(W)


Kolacje:

1. Tu chyba będzie najczęściej twaróg z warzywami

A mam jeszcze pytanie o owoce, do czego je zaliczać i czy np. mogę sobie robić kefir z truskawek i kefiru naturalnego? I to będzie jako posiłek liczone?

Prosiłabym o jakieś wskazówki, unknovvn nie twierdzę, ze to co jecie mi nie odpowiada, wlasnie odpowiada az za bardzo i dziwie sie ze na tym mozna chudnac, mam tylko problem z ustaleniem posilkow dlatego jakby ktos luknął na moje wypociny i cos mi doradzil/pozmienial bylabym wdzieczna ;)

Bez potreningu.pl się nie obejdzie - trudno wróżyć ile co ma kcal

to wstaw je jako zrzut z dziennika z potreningu.pl. takie cos sie strasznie ciezko czyta. To ty masz wykonac prace, czyli przeczytac i wstawiac wypiski miski i treningu, a dziewczyny maja tylko poprawic

Wskazówki:
wróć do Regulaminu
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

przeczytaj go uważnie

wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki

i wtedy uzyskasz pomoc

Lektura: https://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies
Ułóż dietę z tych składników.

Bez tego na więcej niestety liczyć nie możesz, bo nie mamy magicznej kuli.




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 15:24:01

Unknovvn, Przede wszystkim na razie prosze o rady dla wszystkisz, wiec chyba zaden regulamin lejdis mnie w moim watku nie obowiazkuje prawda? Po drugie jestem na tym forum pierwszy raz, więc trudno zebym wszystko od razu ogarnęła- wątpię, ze Ty zaraz po zalogowaniu byłas wszystkowiedzaca. Jakos inny potrafili grzecznie poradzić co mam robić. Adziszcze i bunia, powoli to ogarniam, mam nadzieje ze do wieczora dam rade;p

To nie jest forum, gdzie zadajesz pytanie (na ktore zreszta dziewczyny odpowiadalay ze 100x odkad ja tu jestem, ajestem dopiero 3 miesiace) i ci odpowiadaja po raz 101, bo nie chcesz czytac podwieszonych linkow. Tu kazdego obowiazuje regulamin Mnie zajelo czytanie pare dni, a czytam szybko i dopiero wtedy sie zdecydowalam zalozyc watek

Gdziekolwiek wchodzisz na forum obowiązuje Ciebie regulamin.

Tak, nim się tutaj odezwałam, znałam już regulamin.

Reguły są proste, akceptujesz je lub nie.

Po czym poznajesz, że coś jest grzeczne a coś nie? Nie wyraziłam się wulgarnie, dałam ci wskazówkę. Chyba, że grzecznie to znaczy trzymać za rączkę i głaskać po główce.
Potrafisz czytać, w artykułach masz wskazówki, czy dziewczyny mają marnować swój cenny czas i powielać informacje w nich zawarte?


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-06 15:42:35

Dobra, już sobie po prostu lepiej zostane grubasem. Czesc i powodzenia Wam ;(