Trening na mase 3 dni

zaspalem

zrozum więc ze zrozumieniem
1 podałem ci dobry plan dla ciebie
2 nogom sie nic nie stanie jak je pocwiczysz
3 w splicie nie łącz nóg z plecami bo to są duzę partie mięśniowe i to ci nic nie da..
4 jesli nie zgadzasz sie z tym co ci doradzam cwicz swoim planem ja zycze ci powodzenia.

dziękuje.

Bylem dzis na siłowni i skalibrowałem moje rekordy, tamte wyniki były z przed pół roku.
Sztanga na płasko 85kg
Przysiad 65kg
martwy ciąg nie robiłem.

Jasne +40kg w 6miechow na nogi i klate może powiedz jak to robisz to trojboisci silowi będą brali z ciebie przykład

Białko ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sku***syna!

do smallSmith 40kg w 6 miechow oczywiscie ze da rade z poczatku szybko idzie siła , ja jak zaczynałem cwiczyc 4 miesiecy temu to brałem 55kg teraz biore 85kg na klate i nie robiłem typowego treningu siłowego tylko zwykły lekki zeby miesnie sie powoli przyzwyczajały, no wiadomo ze potem to bedzie wolno szła siła, aż wkoncu bedzie trzeba zazyc jakies suplementy:) pozdro