po redukcji

Witam
Sprawa wygląda następująco: udało mi się zrzucić kilka kilogramów (z 95 na 79) i chciałbym teraz nabyć trochę mięśnia.
3x w tygodniu ćwiczę na siłowni i 3x biegam.
Dietę mam, ale często nie mam możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. Ćwiczę już ponad rok.
Jestem endomorfikiem, skłonność do tycia niesamowita.
Moim celem jest upragniona plażowa sylwetka i pozbycie się lipomastii.
W trakcie redukcji nie jadłem żadnych supli, tylko dieta i trening.
I teraz nie wiem: myślałem, żeby kupić BCAA i może jakieś białko? Nie wiem, nie mam doświadczenia, mam nadzieję, że coś mi poradzicie.

Wiek: 18 lat
Staż na siłowni: ponad rok
Wzrost/waga: 184/79

Pozdro

mysle, ze na poczatek postaraj sie trzymac diete.
do uzupelnienia
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html 

czyli nie kupować BCAA?

nie

ok dzięki za radę, dostosuję się do niej.


Zmieniony przez - pinakolada w dniu 2012-08-05 22:50:20

Jeszcze jedno pytanie: kupować koniecznie tego olimpa, czy może być tańsze SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

moze byc

dzięki bardzo