Siła eksplozywna calego ciała

Rwanie/podrzut NIE WIEM 4x4
Martwy 4x4 - martwy oczywiscie z paskami, tak żeby nie ograniczać się do cięzarów ktore ręce wytrzymują.
Przysiad przedni lub tylni NIE WIEM 4x4
+ jedno cwiczenie Co polecacie? moze " Wyciskanie żołnierskie "
+ coś na brzuch, co jest trudne i robi się w małej ilości serii

Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi.

Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie?

Nikt nie odpowiada mi w dziale dwubój, a zależy mi na doradzeniu

1. Polecam push press. 2. Ab Wheel ze stania 3. Rwanie bym robił dalej, rwanie bez przysiadu - czy chodzi Ci o rwanie na wysoko? Jeżeli tak, to możesz robić tak dalej, chociaż rwanie z podsiadem doda Ci trochę siły reaktywnej. Przysiad - tylni bym zostawił, nie chcesz rozbudowywać nóg - trzymaj dietę, a wyskok z różnych innych pozycji zbuduj treningiem skocznościowym (plyometryką). Jeszcze jedno - nie używałbym pasków do martwego (albo sporadycznie), IMO lepiej po prostu wzmocnić chwyt

dzieki, sog poleciał !

A wiecie może coś o ćwiczeniach sprinterskich? Wydaje mi się, że eksplozywne to właśnie te, których porzebuje. Wyczytalem informacje, że przysiad przedni mniej rozbdowuje nogi - dobrze rozumiem? Dla mnie to chyba lepiej. Znacie może jakieś ćwiczenia na dwuglowe uda?

nie wiem jak tam z przysiadami do sprintow ale fronty ponoc dobrze sie sprawdzaja, tylnie napewno tez. Glownym cwiczeniem na dwuglowe powinien byc martwy ciag na jednej nodze, wykroki w roznych kierunkach.