Rozgrzewka po wypadku by Steven!

davidooo

dobre grilowanie nie jest zle - chyba, niekoniecznie musi dymem obleciec

Dlatego myślę o grillu elektrycznym

ROZGRZEWKA DAY - 14 [31.07.2012]

Micha:
1. Ryż z kurą
2. Owoce
3. Zupa szpinakowa
4. j.w + chleb
5. Twaróg z warzywami i oliwą

Dziś mięsa w lodówce brak było,a więc żona zrobiła garniec szpinaku i sobie dziś go uznałem za 2 główne posiłki [mam nadzieję , że zdrowo i może być?] Reszta jak najbardziej okey.

No i wpadł dziś trening mianowicie rozciąganie ciała - 25minut.
Do siłowni trzeba po lekku się przygotować. Pozdr.

Garniec szpinaku to pewnie miał tyle samo kcal co kawałek mięsa - i to taki nieduży

Ale widziałeś Papaya, wpieprzał szpinak i na jakiego koksa wyszedł?

Mikers

Ale widziałeś Papaya, wpieprzał szpinak i na jakiego koksa wyszedł?

Haha tak no właśnie trzeba trening papaya robić i jeść szpinak hehe.
Dziś piękny dzień o 13 na rehabilitacje , a potem na działkę.
Kuraki gotowe.

ROZGRZEWKA DAY - 15 [01.08.2012]

Micha:
1. Owsiane z rodzynkami jabłkiem i odżywką
2. Jaja z kromką chleba
3. Sałatka z kury i oliwy
4. j.w + ryż
5. Naleśnik z serem
6. Makrela

Siema. Dietka dziś ok gdyby nie skusiło mnie na 1 naleśnika z serem

OK Panowie OGŁOSZENIE:
Do treningów wracam za równy miesiąc mianowicie 1 września , bo do 24 sierpnia mam rehabilitację , a potem tydzień przerwy i zaczynam
już się doczekać nie mogę .. a póki co jemy zdrowo !
Pozdr.

Noo, to 1 września wrzucasz wymiary, zdjęcia, plan i dietę i w styczniu widzimy bardzo konkretnę przemianę !

To dobra wiadomość, jeszcze został ci tylko miesiąc (i to niecały! )

trzymam kciuki, sam wiem jak ciezko jest wrocic do formy.

Wracaj jak będziesz już tylko mógł