...
Napisał(a)
W dwugłowych czuję napięcie podczas schodzenia ze sztangą w dół. Po ćwiczeniu plecy dół czuję, a dwugłowe może trochę. Staram się jechać sztangą po ,,nogach''. O tym spięciu pośladków nie doczytałem widocznie. Nawet jeśli robiłem to nieumyślnie. Dziś prawdopodobnie będę miał kamerke lepszą to postaram się wszystkie ćwiczenia nagrać. I postaram się poprawić technikę w RDL. Dzięki
Czyli mam mieć spięte poślady w ciągu całego cwiczenia, a na sam koniec jak sztanga jest u góry to mocno spiąć?
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 12:56:25
Czyli mam mieć spięte poślady w ciągu całego cwiczenia, a na sam koniec jak sztanga jest u góry to mocno spiąć?
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 12:56:25
...
Napisał(a)
ja tam na jakość nie narzekam, jest okej. Wrzucaj te filmiki bo jak sam widzisz - niby taki szczegół a jakże ważny.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Rozpiska 10 (01.08.2012)
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 84x 10/ 84x 8
2. RDL 50x 12/ 60x 15/ 88x 8/ 88x 6
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 45x 12
4. Wiosłowanie 30x 12/ 50x 12
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 7
+. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12
Komentarz
Trening .... . Zaraz po rozpoczęciu treningu zaczął mnie boleć brzuch. Pod koniec mnie tak napie****ał, że ledwo się schylić mogłem. Mam nadzieję, że to nic poważnego, bo wczoraj też mnie bolał ... Postanowiłem zrobić chociaż na potrzeby filmu serie. Zaraz postaram się je powstawiać i liczę na Waszą pomoc.:)
Filmików prędko nie wstawię, bo się ładują długo na youtuba. Mam jeden narazie.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 20:59:47
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 84x 10/ 84x 8
2. RDL 50x 12/ 60x 15/ 88x 8/ 88x 6
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 45x 12
4. Wiosłowanie 30x 12/ 50x 12
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 7
+. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12
Komentarz
Trening .... . Zaraz po rozpoczęciu treningu zaczął mnie boleć brzuch. Pod koniec mnie tak napie****ał, że ledwo się schylić mogłem. Mam nadzieję, że to nic poważnego, bo wczoraj też mnie bolał ... Postanowiłem zrobić chociaż na potrzeby filmu serie. Zaraz postaram się je powstawiać i liczę na Waszą pomoc.:)
Filmików prędko nie wstawię, bo się ładują długo na youtuba. Mam jeden narazie.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 20:59:47
...
Napisał(a)
W przysiadzie siadaj niżej, masz jeszcze spory zapas. W ogóle to jakoś dziwnie pochylasz się do przodu, chociaż może mi się tak wydaje.
...
Napisał(a)
Co do tego 1 to różnie to wychodzi. Z tym pochylaniem się to już to zauważyłem na wcześniejszym filmiku, sprawdziłem czy wszystko jest ok z techniką i niby jest, a nadal jakoś tak krzywo. Podkreślam, że nie czuję pracy prostowników, może tylko przy ostatnich powt na ostatnich seriach. Ładnie nogi czuję i rosną tylko to mi się nie podoba. Może ktoś będzie wiedział w czym problem.
...
Napisał(a)
każdy ma inną budowę i u każdego to może z deka inaczej wyglądać. Jak dla mnie to i tak to ładnie wygląda, te plecy może się wydawać że trochę sztucznie trzymane ale sztywne, nie puszczasz ich. Mógłbyś siadać trochę niżej tylko taka uwaga.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Być może masz wadę postawy? Jeżeli w ostatnich powtórzeniach czujesz plecy to znaczy że nimi wstajesz:p
...
Napisał(a)
Chodziło mi o to , że jak w ostatniej serii cisnę końcówkę, a nie mam siły już to wtedy pomagam sobie lekko plecami, ale nie tylko ja tak robię:) Pewnie technika kuleje jeszcze, ale nie wiem co mogę naprawić. Te filmiki się będą ładować, bo na początku niby dobrą jakością nagrywałem i mają dużą wagę.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wiosłowanie
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wyciskanie w staniu
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:42:26
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:43:28
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wiosłowanie
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wyciskanie w staniu
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:42:26
Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:43:28
...
Napisał(a)
wiosłowanie to coś ci mały ten kąt wyszedł wbije antoś to może ci podpowie jak to robić, bo nie sądzę żeby to ćwiczenie nazwał wiosłowaniem
Dostałeś rower więc pedałuj :)
Polecane artykuły