DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

ma być WYRAŹNE spięcie pośladków na końcu pozytywa.

W dwugłowych czuję napięcie podczas schodzenia ze sztangą w dół. Po ćwiczeniu plecy dół czuję, a dwugłowe może trochę. Staram się jechać sztangą po ,,nogach''. O tym spięciu pośladków nie doczytałem widocznie. Nawet jeśli robiłem to nieumyślnie. Dziś prawdopodobnie będę miał kamerke lepszą to postaram się wszystkie ćwiczenia nagrać. I postaram się poprawić technikę w RDL. Dzięki

Czyli mam mieć spięte poślady w ciągu całego cwiczenia, a na sam koniec jak sztanga jest u góry to mocno spiąć?

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 12:56:25

ja tam na jakość nie narzekam, jest okej. Wrzucaj te filmiki bo jak sam widzisz - niby taki szczegół a jakże ważny.

Rozpiska 10 (01.08.2012)
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 84x 10/ 84x 8
2. RDL 50x 12/ 60x 15/ 88x 8/ 88x 6
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 45x 12
4. Wiosłowanie 30x 12/ 50x 12
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 7
+. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12

Komentarz
Trening .... . Zaraz po rozpoczęciu treningu zaczął mnie boleć brzuch. Pod koniec mnie tak napie****ał, że ledwo się schylić mogłem. Mam nadzieję, że to nic poważnego, bo wczoraj też mnie bolał ... Postanowiłem zrobić chociaż na potrzeby filmu serie. Zaraz postaram się je powstawiać i liczę na Waszą pomoc.:)

Filmików prędko nie wstawię, bo się ładują długo na youtuba. Mam jeden narazie.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 20:59:47

W przysiadzie siadaj niżej, masz jeszcze spory zapas. W ogóle to jakoś dziwnie pochylasz się do przodu, chociaż może mi się tak wydaje.

Co do tego 1 to różnie to wychodzi. Z tym pochylaniem się to już to zauważyłem na wcześniejszym filmiku, sprawdziłem czy wszystko jest ok z techniką i niby jest, a nadal jakoś tak krzywo. Podkreślam, że nie czuję pracy prostowników, może tylko przy ostatnich powt na ostatnich seriach. Ładnie nogi czuję i rosną tylko to mi się nie podoba. Może ktoś będzie wiedział w czym problem.

każdy ma inną budowę i u każdego to może z deka inaczej wyglądać. Jak dla mnie to i tak to ładnie wygląda, te plecy może się wydawać że trochę sztucznie trzymane ale sztywne, nie puszczasz ich. Mógłbyś siadać trochę niżej tylko taka uwaga.

Być może masz wadę postawy? Jeżeli w ostatnich powtórzeniach czujesz plecy to znaczy że nimi wstajesz:p

Chodziło mi o to , że jak w ostatniej serii cisnę końcówkę, a nie mam siły już to wtedy pomagam sobie lekko plecami, ale nie tylko ja tak robię:) Pewnie technika kuleje jeszcze, ale nie wiem co mogę naprawić. Te filmiki się będą ładować, bo na początku niby dobrą jakością nagrywałem i mają dużą wagę.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wiosłowanie

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
-Wyciskanie w staniu

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:42:26

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-02 12:43:28

wiosłowanie to coś ci mały ten kąt wyszedł wbije antoś to może ci podpowie jak to robić, bo nie sądzę żeby to ćwiczenie nazwał wiosłowaniem