Thoroop / tym razem do konca !

Dziekuje bardzo :)

To już drugi na forum, który dowiaduje się, że zaraz jedzie nad morze

Szerokiej i wysokiej fali na dmuchanym rekinku życzę, mało sinic, gofrów light

Dziekuje bardzo :) a jakie to sa gofry light ? :D

A nie ma, jajca sobie robię

Wyjazd dobra rzecz - szcególnie dla psychiki, wszystko dla ludzi - daj sobie luzu Na długo jedziesz i dokąd?

Zalozenie jest na 5 dni a cel to okolice Helu, Gdanska gdzies tam, ale zobaczymy co wyjdzie w praniu :)

01.08 DZIEŃ 18

KOMENTARZ
Dzis tak jak zapowiadalem, dzien dla duszy :) Chociaz taki dzien bedzie przez nastepne kilka dni, ale byl grill wiec jako taki wstep do wakacji byl prae piwekm kielbaska z grila a tak to w miare, chociaz przez piwo kalorie poszly, ale jak narazie mam to gdzies jak wroce z wakacji bede myslal dalej, tymczasem cziluje maksymalnie :)

DIETA

to udanych wakacji

na zdrowie czituj

I come back !

Od dzis znów jem ogarnieta miche/
Wrociłem we wtorek wieczorem, wiec sroda i czwartek dalem sobie jeszcze tak na aklimatyzacje, ale spis zarcia juz robilem oto rozpiski :







Dzis juz chce zrobic ogarnieta miche chociaz w 90 % no i pierwszy trening po przerwie :) Zobaczymy jak pojdzie :) Rozpiska z dzis bedzie wieczorem

Co do pobytu nad morzem to:
POZYTYWY
- zero jakiegokolwiek alko
- tylko 1 fast food - 1 bulka w mc donalds, zero kebabó itp.
- całkiem niezle jesli chodzi o aktywność - spacery, gra w piłke, gra w ping-ponga, koszykówka
NEGATYWY
- najwiekszy negatyw to duzo slodkiego, wpadla tez paczka chipsow
- do posiłków czesto frytki

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-08-10 12:43:17

10.08 DZIEŃ 19


TRENINMG:
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 46kg
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. 46kg
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. 30kg
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. 16kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie x 10 powt. 26kg
Spięcia brzucha w leżeniu 3 serie x 20 powt. +2kg

Trening pierwszy po przerwie, wiec w kilku cwiczeniach nie dałem optymalnego cięzaru np martwy troche mniej, podciaganie tez. Po treningu fajna pompa była, dawno nie miałem pompy wiec tym bardziej swietne uczucie :)

DIETA

Straciłem troche dobre nawyki, ale powoli do nich wracam, mysle ze teraz będzie juz dobrze, nie wiem moze jakos wymiary sie jakos ogromnie nie zmienily, ale patrzac w lustro widze ze cos sie zmienia na lepsze