Pomoc w doborze suplementacji.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 90
Wzrost : 182
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg
Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacze, przedtreningówki z 1.3, białko, itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem

Witam, chciałbym aby ktoś napisał mi jakie najlepiej odżywki kupić aby zrobić masę mięśniową. Jestem osoba z tendencjami to łapania tkanki tłuszczowej dlatego suplementy typu gainer odpadają. Dietkę trzymam w 100 % z bilansem kalorycznym bliskim zeru. Masę planuje zacząć robić od września do końca stycznia a następnie zacząć robić redukcje. Myślałem aby na początku zacząć od białka, carbo, przedtreningowki ale nie wiem co można dorzucić więcej. Zależy mi na tym aby zrobić mięsień dobrej jakości. Wiadomo, ze tłuszczyku tez na pewno trochę przyjdzie ale oby nie za dużo .

gainera nie chcesz a białko+carbo co to ? do czego służy?
zastanów się czy napewno masz dietę

tak zgadza sie ale chodzi o to ze białeczko moge sobie wypic rano do płatek owsianych a bezposrednio po treningu aby wykorzystac okno anaboliczne moge zapodac carbo z białkiem i wyjdzie mnei to taniej bo białko i tak musze miec a carbo jest tansze od gainera.

no to ok
możesz dodać jakiś stack przedtreningowy + pojedynczą formę kreatyny

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html 

a co myslicie o zestawie BSN no-xplode+ nitrix+ cellmass (niekoniecznie) +białko+BCAA z przewagą leucyny ???

Jeżeli stack + pre już lepiej:
https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html
+
https://sklep.sfd.pl/Stacker_Hell_N.O.-opis26920.html

Taniej, a lepiej.

Zapoznaj się z obowiązującym regulaminem.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-07-31 23:16:59

j/w
Daj GM + pojedyncza forma kreatyny
BCAA możesz zakupić także.