Trening

Witam! Mój trener ostatnio mówił o zmianach i dostałem nowy plan treningowy chciałbym Was spytac do jakiej dyscypliny w lekkiej atletyce chce mnie przygotowac, bo nic mi nie powiedział. Wiem że to dośc głupie, ale proszę o odpowiedź czy to trening dla sprintera czy długasa czy może dla zupełnie innej dyscypliny? Czuję się zakłopotany

Pon. Bieg ciągły ok.3-4km + dużo cw. gipk.rozciąg [krążenia ramion przód,tył,wymachy nog,siady plotk.] skip.ACB 3-4x 20m ,wieloskok z Np/Nl 5x150dbić ,luzne przebieżki 5x50m


ŚR. Bc-3km + 6x30" [bieg trochę żywszy ] przerwa między biegami ok.3-4'


Czw. lekki bieg-trucht ok.10' + ćw. gip.rozciąg. + duzo krażeń ramion do przodu i tył + 5x40 przebieżki


Sob. Bc ok 4km + cw. gip.rozciąg + przebieżki 8x60m

trenuj to co zalecił trener - będzie dobrze
to są wytrzymałości-siłowe żeby byłoby szybciej nad przygotowaniem do sezonu

dzięki, czyli mam rozumiec że z konkurencji sprinterskich nie chce mnie zdjąc tak?

Zmieniony przez - biegacz20000 w dniu 2012-07-31 12:46:10

nie martw sie raczej maratonu ci nie kaze biegać.Zwykły plan dla młodego biegacza-sprintera

martwiłem się tylko że już nie chce żebym był sprinterem, ale jeśli uważasz że to plan dla sprintera to już ok