SUPLE NA MASE EKTOMORFIKOWI

Cześć mam problem , dosyć spory,mam 15 lat i ćwicze na siłowni z stażem 13 miesięcy jestem ektomorfikiem, mam rozrośnięte mięśnie najszersze grzbietu , rozeszło mnie w barach na szerokość i zaniedbywałem troche nogi i barki a ramiona rozbudowane, chodzi mi o to jaki suplement na mase kupić żeby przybyło beztłusczowej masy mięsniowej + mam diete. czy jeśli zaniedbałem nogi to dojechać je teraz razem z barkami a zostawić reszte ciała by uniknąć sdeformowania sylwetki?myślałem troche o suplach węglowodany i braniu 100g na dzień carbonoxu z olimpu,jaki efekt byłby?prosze o pomoc,obszerne wypowiedzi,każdemu daje SOG'A za wypowiedź.:)

Tylko HMB

dlaczego

ok może być HMB,ale efekt po tym taki że spale tłuszczu to jest pozytyw, a masa mięsniową przybędzie czy tylko rzeźba? A gdybym chciał np. jechać na suplach olimp carbonox 4kg + trec cm3 kreatyna, przez miesiąc,jaki efekt przy dobrej diecie?

Wróżki się spytaj. Lepiej sobie dietę ułóż, a nie suple będziesz pakował. Inna sprawa ile tego SW, ile siłowni (jaki trening)?

trening na mase

ale dla czego założyłeś taki temat w dziale "uderzane" ?

arturwx

trening na mase

Ręce opadają. Chcesz pomocy to opisz dokładnie jaki trening, ile razy w tygodniu, ile razy to SW. I jak kolega zauważył nie ten dział.