Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

Nie ma tu za dużo miejsca na CF. Zamieniaj sobie od czasu do czasu z tradycyjną siłką. Może dać kompleksy sztangowe albo coś innego. W podwieszonych jest tego sporo.

to moze jak nie bede mial meczu w niedziele czy w sobote to zrobie sobie luz i wtedy w pon silka czy cos sie wymysli :d

Zostaw tak jak jest, ew. zamieniaj siłowy z CF.

To będe czasem zamieniał trening piłkarki lub siłke jak nie bede mogl np. na CF lub na kompleksy tylko teraz pytanie jakie cwiczenia dokladnie ? - pomoze ktos :/

maciejfil

To będe czasem zamieniał trening piłkarki lub siłke jak nie bede mogl np. na CF lub na kompleksy tylko teraz pytanie jakie cwiczenia dokladnie ? - pomoze ktos :/

i ew. żeby np.zrobić CF w domu lub te kompleksy to jaki sprzęt bedzie mi potrzebny?

Ja trenuję w domu. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Biegam też w lesie i tam wykorzystuję różne konstrukcje do treningów.

no ja chce kupic przede wszystkim hantle ,drazek,gryf łamany , sztange i ławke - tez biegam w lesie

a te kompleksy to jak robic? bede je robił 2x w tyg i jakie cwiczenia albo dokladnie jaki kompleks

https://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne_poziom_2.0_-t855013.html

https://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_tłuszczu-t853528.html 

Morales, co byś mi polecił.
Mam do dyspozycji drążek i hantle 5kg ( ) - na domowo. Ciężarów już trochę dźwigałem. Niestety okazało się, że mam dyskopatię kręgosłupa (była już zanim zacząłem chodzić na siłownię, a chodziłem około 8 miesięcy). Odpuściłem sił i chcę coś porobić w domu/na zewnątrz.
Interesuje mnie trening crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem 10-12powt max
Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady bez obciążenia mi je pompują wystarczająco- czy raczej są one konieczne :> ?



Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-28 23:22:23