Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.

Jak tam dietę trzymasZ? Bo ja dzisiaj 100g czekolady mlecznej :D

trzymam, trzymam :) Nie bój się nie robisz mi ochoty na czekoladę :P hehe . Ale za to widzę że ty ładnie masujesz :)

trzymam dietę, jak raz na kilka dni 100g czekolady to ok ;) jutro walnę aero po tren i git :d

hehe :) No tak, ja sobie też czasami na coś pozwalam, ale jak zjem i pomyślę ile ma to w sobie węgli, tłuszczy to mnie krew zalewa :)

to nie krew Cie zalewa to wlasnie nadmiar wegli i tluszczy hahahah

Plecy

Wiosłowanie sztangą 12,12,10,8 60kg/70kg/70kg/80kg
Drążek szeroko nachwytem 3x10
Drązek wąsko 3x10
Ściaganie wyciągu za kark 12,10,10,8
Martwy ciąg. 12,10,8,6 80kg/80kg/90kg/100kg

+ Brzuch

Aż tak nie zalewna :) Bez przesady :P

Ramiona, i plecy poza prostownikami dobrze wyglądają.
Na scenie dużo możesz przegrać nogami, które najbardziej odstają.

Czemu nie robisz siadów na wolnym ciężarze, tylko na maszynach ?

Wytrwałości w dążeniu do celu jaki sobie postawiłeś
pzdr.

Od następnego tyg. zaczynam z siadami ze sztangą :)
Nogi zaczynam katować :D Trzeba je dopracować :) Jak i resztę :)

Dzięki.

wstawisz fotki to bedzie mozna zobaczyc w jaka strone to zmierza ....

Nogi

-Przysiady ze sztangą 12,10,10,6
-Przysiad ze sztangą z przodu 10,10,8,6
-Czwórki na maszynie 10,10,10
-Dwójki na maszynie 14,12,10,8
-Wspięcia na palcach 12,10,10,8