Dieta na masę a opona na brzuchu

Witam!

Poszukuję jakiegoś dobrego kompromisu między dietą na masę, a chęcią zrzucenia dość sporej oponki,którą wyhodowałem jeszcze przez rozpoczęciem treningów na siłowni.Może ktoś mógłby pomóc mi ułożyć jakaś dietę,która pomogła by mi zwiększyć masę i w miarę możliwości zrzucić brzuch.Dodam że jestem przy 20 dniu A6W oraz dość sporo pomykam na rowerze :)

A6W nic nie zdziała, aeroby jak najbardziej. Dorzuć jeszcze trening siłowy, a jedyny sposób jaki widzę na dietę to CarboCycling z recompem najwyżej. czyli walisz np.
W dni treningowe : dużo węgli, dzienne zapotrzebowanie + 10% kcal
W dni nietreningowe : mało węgli, dzienne zapotrzebowanie -10% kcal.

O ile jesteś początkującym, a z tego wpisu widzę że jesteś to może to jakoś poskutkuje, ale do 6-paka to będzie dużo brakowało :P

Dzięki ;)