rozpiska do oceny i pytania

Witam, na wstępie zaznacze, że przez ostatnie 3 miesiace chodzilem na malo wyposazona w sprzet siłownie, nie zawsze regularnie ale starałem sie. Był to trening ogólnorozwojowy. Od piątku zaczynam chodzic na profesjonalna siłownie i chciałbym sie was zapytać czy taka rozpiska bedzie odpowiednia dla mnie:
Poniedziałek
KLATA+BICEPS
Środa
PLECY+TRICEPS
PIĄTEK
BARKI+PRZEDRAMIE
SOBOTA
TO CO W PONIEDZIAŁEK
Brzuch po kazdym treningu.
Celem moich cwiczen jest ogolna poprawa sylwetki i nabrania troche masy miesniowej. Nie wiem czy ta rozpiska jest odpowiednia, cos bym wniej zmienil ale nie bardzo wiem co, na pewno siłownia 4 razy w tygodniu :) Pozdrawiam z góry dzieki za odpowiedzi.

A nogi to urwało czy jak? Nikt tutaj zestawu dyskotekowego nie poleci. Przysiady i martwy ciąg to dla początkującego powinny być dwa najważniejsze ćwiczenia, a nie bicepsik i klateczka.

po co silownia 4 razy w tygodniu i to jeszcze bez nog? split po 3 miesiacach cwiczen? ambitnie

podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach(mc, przysiad, wl)

PS: to co napisales wyzej to tylko podzial na partie a nie rozpiska treningu wiec nie wiem czego oczekujesz

oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak najlepiej rozłozyc cwiczenia danych partii miesni. pozdrawiam

nie zakladajac tematu chcialbym abyscie zerkneli i ocenili moja rozpiske :
PONIEDZIAŁEK
klata+biceps+przedramie+brzuch

ŚRODA
plecy+triceps+brzuch

PIĄTEK
barki+nogi+brzuch

po 4 cw. na dana partie

Zmieniony przez - po1masa w dniu 2012-07-26 16:20:19

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny