I posiłek godz. 6:20
- płatki owsiane 80g z mlekiem 0,5% 100ml
- 1 całe jajko ok. 150g
- garść rodzynek 40gr.
II posiłek godz. 9:30
- kromka chleba razowego z plastrem szynki z indyka
- 1 pomidor
- 1 całe jajko
III posiłek godz. 12:30 - 13:00
- musli z szunonymi owocami 80g
- pomidor
- ogórek
- oliwa z oliwek 10-15ml
- garść orzechów laskowych
IV posiłek godz. 16
- pierś z kurczaka 150-200g
- kasza gryczana 100g.
- ogórek ok 100g
- pomidor ok 100g
- sałata ( 2 liście posiekane)
- oliwa z oliwek 15ml
Trening 17 - 19
V posiłek 19:30 - 20
- 2 całe jajka ok. 200g
- cały pomidor ok. 100g
- oliwa z oliwek 10ml
- jogurt naturalny 100g
Także tak to się przedstawia, proszę wszelkie opinie, uwagi itp. Z góry dziękuje. ps. nie jedźcie po mnie zbyt mocno