Masa

Witam. Mam 16 lat. Będę chodził na siłownie od września. Jestem trochę początkujący. Chciałbym zbudować masę mięśniową. I tu moje pytanie. Czy jeśli nie miałem wcześniej styczności siłownią ( tylko hantle i sztanga w domu ) to czy mogę od razu mieć swój i dietę ułożoną, czy lepiej najpierw obeznać się z siłownią. Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

Co do grama nie musisz liczyć, ważne byś wiedział co i jak jeść.

dietę możesz trzymać od początki na pewno nic nie zaszkodzi a pomoże. Tylko nie rzucaj się od razu na nie wiadomo jaki ciężar bo się kontuzji nałapiesz :)

od razu się diety nie musisz trzymać, przeczytaj temat 10 wskazówek żywieniowych