Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, chcę zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe rano koło 6-7 po 40min i stopniowo zwiększać, tylko rano bo wtedy mam największą ochotę. I teraz pytanie, bo słyszałem już wiele opinii na ten temat ale nigdy nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi. Więc jeśli będę biegał rano na czczo to oprócz tkanki tłuszczowej będę spalał tkankę mięśniową w wyniku katabolizmu, co więc powinienem zrobić. 2 opinie:
1. Zjeść pełnowartościowy posiłek i dopiero po nim iść biegać - dla mnie to bez sensu, bo wg mnie - podczas biegu spale ten posiłek a nie tłuszcz,a poza tym ciężko mi się biega po posiłku
2. Wziąć przed i po bieganiu BCAA+ po bieganiu posiłek - tu spotkałem się z opiniami że to i tak nie wystarczy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1. Może być twaróg dodaj do tego jogurt naturalny, warzywka jakieś, pomidora, rzodkiewkę, oliwki mogą być też. A ile to zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie.
Zobacz sobie też przepis w kuchni SFD na sernik z patelni.
2. Activlab na 500g pychy ma chyba ok 250g bcaa bo zawiera glutamine, olimp też jej zawiera troszkę, hi tec już nie. Ale np jak masz activlaba w dobrej cenie czy tam promocji i wyjdzie Ci że lepiej sie opłaca kupić od hi-teca to bierz.
3 Jedynie ostrowia, tylko że się pieni, ale można dodać kakao puchatkek i problem znika.
200g więcej ale 3 złote droższa
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-05 10:05:36
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cóż za szybka odpowiedź, teraz mam pytanie czy ten posiłek musi składać się z Ww+mięso, czy może to być np. placek owsiany (Ww+jajka)? I drugie pytanie, jakie bcaa dla osoby początkującej?