SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia do FBW?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7896

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

67

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

MMA z przerwą

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka,modlitewnik,wyciąg,sztanga łamana/prosta,2sztangielki,prasa do nóg

Dieta

dojdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
Zacznij od początku patrz

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Daj znać po tym czasie albo w temacie albo przez wiadomość przez SFD .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
OK. Dzięki za pomoc.
Jbc to się odezwę , twoja porada nie pójdzie na marne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Sorry , że przeszkodzę jeszcze ale jak moim zdaniem to mało tych ćwiczeń nie na wszystkie grupy mięśni w tym fbw co mi podałeś.
Mam sam sobie dobrać odpowiednie ćwiczenia , które będą mi pasować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
mało ? a powiedz mi jakich grup mięśniowych ci brakuję ?

he he

to 6 podstawowych ćwiczeń złożonych każde z tych ćwiczeń wprowadza do pracy wiele partii mięśniowych i wiele stawów .

Na ten moment nie potrzebujesz specjalistycznych ćwiczeń na małe grupy mięśniowe typu biceps , bo wystarczającą robotę zrobi wiosłowanie , i podciąganie .

rozumiesz ?? nic nie dobierasz to nie program na całe życie , chyba że wiesz lepiej masz większą wiedzę to prosze działaj.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Po tym fbw układać plan treningu dzielonego czy dalej jakiś fbw ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
wrócisz będziemy myśleć .

Układać ty nie układasz ty stosujesz gotowe rozwiązania , masz za mały staż i wiedzę .

Manipulujesz jedynie takimi czynnikami i próbujesz nauczyć się kontrolować ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

Trzymasz się metody tej który w danym momencie się sprawdza więc nie myśl teraz co będzie zaraz tylko rób swoje .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na Masę do poprawy

Następny temat

PLAN NA MASĘ DO OCENY.

WHEY premium