SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia do FBW?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6467

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

67

Wzrost

180

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

MMA z przerwą

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka,modlitewnik,wyciąg,sztanga łamana/prosta,2sztangielki,prasa do nóg

Dieta

dojdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Zacznij od początku patrz

zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Daj znać po tym czasie albo w temacie albo przez wiadomość przez SFD .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
OK. Dzięki za pomoc.
Jbc to się odezwę , twoja porada nie pójdzie na marne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
Sorry , że przeszkodzę jeszcze ale jak moim zdaniem to mało tych ćwiczeń nie na wszystkie grupy mięśni w tym fbw co mi podałeś.
Mam sam sobie dobrać odpowiednie ćwiczenia , które będą mi pasować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
mało ? a powiedz mi jakich grup mięśniowych ci brakuję ?

he he

to 6 podstawowych ćwiczeń złożonych każde z tych ćwiczeń wprowadza do pracy wiele partii mięśniowych i wiele stawów .

Na ten moment nie potrzebujesz specjalistycznych ćwiczeń na małe grupy mięśniowe typu biceps , bo wystarczającą robotę zrobi wiosłowanie , i podciąganie .

rozumiesz ?? nic nie dobierasz to nie program na całe życie , chyba że wiesz lepiej masz większą wiedzę to prosze działaj.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
Po tym fbw układać plan treningu dzielonego czy dalej jakiś fbw ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
wrócisz będziemy myśleć .

Układać ty nie układasz ty stosujesz gotowe rozwiązania , masz za mały staż i wiedzę .

Manipulujesz jedynie takimi czynnikami i próbujesz nauczyć się kontrolować ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

Trzymasz się metody tej który w danym momencie się sprawdza więc nie myśl teraz co będzie zaraz tylko rób swoje .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na Masę do poprawy

Następny temat

PLAN NA MASĘ DO OCENY.

Fruzelina